【求助】足底筋膜炎 - 請問有沒有什麽見效快的偏方？

七月底開始疼的，剛開始沒太在意，因為就是早晨下床時比較疼，走幾步就減緩了。以為是兒子回家，站著做事的時間比較多，再加上跳鬼步舞鬧的。於是減少了跳舞時間，又上油管查詢了一下，才知道是足底筋膜炎。

照著視頻做了一些複建動作，有改善，也不影響日常活動（包括鍛煉）。隻是早上起來或是久坐之後一邁步還是疼~~~本壇有經驗的健友比較多，問問看有沒有更好的方法。

謝謝先！

所有跟帖： 

• 養。以後盡量穿軟一點舒服的鞋。也可以去打一針。 -tt10- ♂ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 13:18:10

• 謝謝！針就不打了，鞋子~~~天天在家上班，都穿拖鞋：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:33:27

• 去看podiatry吧，我也是痛了幾個月， -似曾相識- ♀ (137 bytes) () 12/20/2021 postreply 06:24:49

• 謝謝，我的情況還不算嚴重，暫時不想去醫院冒險：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 11:36:12

• 跳完舞做好操必須做放鬆，這個比你鍛煉更重要！先別心急尋求見效快的偏方， -danren- ♂ (624 bytes) () 12/19/2021 postreply 13:37:06

• 我知道幾個不運動的也得這病，三個男的都是大高個大塊頭，女的一個是大塊頭，另一個也不矮。 -lawattaction- ♀ (59 bytes) () 12/19/2021 postreply 14:50:25

• 我每天鍛煉都先熱身的，最後也有放鬆的視頻跟著做呢：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:35:27

• 我左腳也有，打過針，艾灸過，針灸過，都沒好，不知道咋辦 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 13:58:34

• 桃花，你需要溫通 -有點兒閑- ♀ (299 bytes) () 12/19/2021 postreply 14:16:18

• 過敏和消化關係密切吧？改善消化，就能改善過敏吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 17:37:51

• 是的 -有點兒閑- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:20:56

• 閑大夫也指點我一下吧：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:37:23

• 我治療足底痛是從腎論治 -有點兒閑- ♀ (185 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:52:32

• 謝謝~~~可惜小地方沒有中醫呢 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 19:08:56

• 謝謝閑醫生，這鄉下沒中醫啊。啥叫溫通呢？ -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 05:23:16

• 用辛溫藥溫通經絡，驅散陰寒 -有點兒閑- ♀ (392 bytes) () 12/20/2021 postreply 06:58:25

• 謝謝閑醫生 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 09:20:16

• 我兩年前也有 -Congill- ♂ (389 bytes) () 12/19/2021 postreply 14:13:42

• 我看網上說得一兩年才好，看來真是這樣~~~謝謝！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:39:01

• 要先休養，然後再做一些拉筋的動作。 -Shine20- ♀ (84 bytes) () 12/19/2021 postreply 14:28:37

• 謝謝！學習了！ -lawattaction- ♀ (155 bytes) () 12/19/2021 postreply 17:30:04

• 想起來可能是那天找到婚禮上要用的鬼步舞，光著腳先試了幾遍，第二天就有點疼了 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:42:35

• 氣墊鞋有緩衝作用，保護膝蓋，現在看來對腳底筋膜炎也有好處。 -lawattaction- ♀ (304 bytes) () 12/19/2021 postreply 20:12:58

• 謝謝~~~我也看了好幾個台灣醫生的視頻，這些動作我基本上都在做的：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:40:55

• 查三粒散，壇裏以前討論過。朋友試過，一周就好了 -SAR- ♂ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 14:51:20

• 謝謝~~~亞馬遜上查了一下，沒有啊？美國能買到嗎？ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:44:44

• 記得是吳茱萸，五味子，（皮上油囊完好的新鮮）花椒，碾碎，裝（比如襪頭做的）小袋，放鞋跟處，走路踩壓 -SAR- ♂ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 05:35:48

• 謝謝！我找到舊貼了，已經下單：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 11:39:10

• 我二年前得過。聽家庭醫生推薦，到walgreen買的專用鞋墊，好像十幾元吧。一年後好了。不疼了。 -綠珊瑚- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 15:00:15

• 我感覺鞋挺重要，要有support。保暖和多活動腳。 -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 15:35:39

• 保暖很有必要， 尤其到了一定歲數。咱中國5千年文化，老祖宗的話真是太有道理了。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 16:08:06

• 謝謝兩位~~~保暖的確很重要：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 19:10:11

• 謝謝~~~我也去看看~~~也許穿拖鞋不好 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:46:55

• 我幾年前得過，痛的有時候走路都費勁。我吃了幾副中藥，又艾灸，過了大半年好了。不知道是怎麽好的。 -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 15:33:11

• 謝謝~~~看來真得養一段時間呢：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:48:31

• 吳茱萸、五味子 -凊荷- ♀ (186 bytes) () 12/19/2021 postreply 16:33:24

• 謝謝~~~這兩味藥怎麽用呢？有地方網購嗎？我們這裏沒有中藥店 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:51:04

• 藥店都有得 -凊荷- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 20:29:14

• 看這舊帖“神奇的草藥包治療足底筋膜炎” -pickshell- ♀ (132 bytes) () 12/19/2021 postreply 16:54:38

• 謝謝~~~太好了！原來本壇就有信息，我錯過了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:53:16

• 吳茱萸和五味子屬溫辛發散藥材，可暖腳祛濕。曾介紹過給別人，反饋也說有效。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 05:22:33

• 謝謝你！我已經下單了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 11:40:25

• 用Dr Scholls 鞋墊，中間必須有那個硬片。我用了以後好了很多。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 16:57:33

• 我遠足之後出現了症狀，還沒進行治療 -吃與活- ♂ (173 bytes) () 12/19/2021 postreply 17:27:27

• 能自愈真是福氣：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 19:11:36

• 謝謝！我去查一下~~~ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:54:32

• 我有個簡單粗暴的好用偏方 -2blueberry- ♀ (566 bytes) () 12/19/2021 postreply 17:23:37

• 簡單 -89to10- ♂ (53 bytes) () 12/19/2021 postreply 17:39:44

• 就踩著綠豆包走路嗎？謝謝！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:58:54

• 我也每天按揉~~~但是沒那麽使勁。等下試試看~~~謝謝啊！ -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:57:04

• 嗯，不是揉， 是特別特別用力按住，按一會再鬆開 -2blueberry- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 12:39:17

• 網上可以查到各種辦法，但是， -光鹽行者- ♂ (86 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:02:59

• 嗯哪~~~人心難免不足，希望快點好呢：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 19:00:14

• 大概率是足弓卡住了 -ephd- ♂ (992 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:26:14

• 謝謝大夫~~~這個難度有點大，回頭讓老伴看看是否能勝任，要是附近能看中醫就好了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 19:03:32

• 噢！足弓卡住了的處理方法。謝謝 -SAR- ♂ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 05:42:20

• 所謂的筋膜炎是西醫的說法，從中醫觀點來看，這是人體陽氣缺乏的表現。 -寂寞的月光- ♂ (345 bytes) () 12/19/2021 postreply 18:48:03

• 謝謝~~~我剛買了附子理中丸，還沒吃呢，明天開瓶試試！我每天上午休息時到後院練半小時太極，也算曬太陽了：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 19:06:14

• 不知打封閉怎麽樣？據說可以消炎 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 20:19:00

• 不要隨意打封閉！ -寂寞的月光- ♂ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 11:03:14

• 嗯，我這輩子還沒打過封閉呢：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 11:43:03

• 謝謝，暫時還不用打針：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 11:41:52

• 我是每天踩瑜伽球300次，真的就好了，但還是麽天堅持呢 -健康的人- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 20:21:56

• 我也買了瑜伽球，還沒到貨呢：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 11:45:05

• 做好保暖。 有時候夏天痛可能是因為冬天凍著了， 夏天貪涼也會造成冬天腳底疼。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 12/19/2021 postreply 21:10:56

• 謝謝~~~上年紀了是要注意保暖：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 11:49:59

• 烤電吧，用納米治療儀，我這兩天扭著胳膊了，得了網球肘，烤了電，情況日見好轉 -無法弄- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 02:30:42

• 謝謝~~~我去查詢一下：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/20/2021 postreply 11:51:05

• 我老公幾年前得過 -安小愛- ♀ (101 bytes) () 12/21/2021 postreply 20:44:28

• 我有點平足，加上酷愛打網球，二十多年來，這個腳底筋膜炎一直是我的痛苦。試過各種辦法，反反複複，一直未能真正解決。後來膝蓋也非常疼 -ningshz- ♂ (0 bytes) () 12/22/2021 postreply 04:43:00

• 我的建議是找一個好的trainer -ningshz- ♂ (1201 bytes) () 12/22/2021 postreply 12:59:57