大概率是足弓卡住了

來源: ephd 於 2021-12-19 18:26:14 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (992 bytes)

低頭，蜷著身子，弓著腰，抱著腿，放鬆側躺呈蝦米狀。然後找個人幫你扳動腳上的骨頭，扳腳外側（小指側），把最後三個趾頭彎曲，輕輕轉動腳踝，從下向上搖動跟腱，保證跟腱可以動。扳腳內側（大拇指側），把大拇指和二拇指彎起來，保證腳上每塊骨頭都能動，如果不能動不能使蠻力，要轉動腳踝，找個一個比較鬆的位置，輕輕搖動，力氣大肯定是不會贏的，一定要輕輕來，絕對不會痛就對了，痛就錯了。

腳上的骨頭鬆開，跟腱能動，筋膜炎就會立刻緩解。實在弄不開就用這個姿勢艾灸腳踝，或者腳底、腳側有骨頭凸出來的地方，可以對比兩個腳，看看有什麽不一樣，不一樣應該就是有問題，需要搖開它。

姿勢很重要，躺平了肯定是不行的，會搞的趴著也可以，但是對啥也不會的，這個姿勢效率最高。

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