蛋白粉

同學們有吃蛋白粉的嗎？ 中年婦女。 總覺得肌肉不夠。

哪一種比較好？ 

所有跟帖： 

• 對於蛋白粉，我有點疑慮：會不會加重腎髒負擔？ -想長肉肉- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 13:20:27

• 唉，肌肉是運動或幹活練出來，絕不是吃出來的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 15:24:22

• 一般人那點運動量，一日三餐吃夠蛋白質即可，一日三餐吃好 -甜酒甜- ♀ (270 bytes) () 12/06/2021 postreply 15:28:51

• 鍛煉就可以了，又不想要有馬甲線 -加州陽光123- ♀ (177 bytes) () 12/06/2021 postreply 16:09:54

• 若不是健身行業從業人員，沒必要。回國在公園見到一位胳膊肌肉壯的有點嚇人，一聊天原來是個健身教練，， -k_lao- ♂ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 17:42:52

• 我很喜歡看這位醫生的貼，因她而時而逛她去的壇。看她的肌肉。 -kathyzh- ♀ (116 bytes) () 12/06/2021 postreply 18:28:19

• 嘻嘻不好意思。一個都做不上去，白長了雞肉 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 21:09:29

• 我女兒身材和你有點像。她是高中遊泳隊的，她能做很標準的一個pull up。：） -kathyzh- ♀ (140 bytes) () 12/07/2021 postreply 05:38:51

• 羨慕泳娃，童子功一輩子都會受益！you did right thing for her! -落花飄零- ♀ (101 bytes) () 12/07/2021 postreply 08:20:15

• 我在力量訓練和長跑長騎以後都會喝蛋白粉。吃肉和雞蛋的吸收比不上蛋白粉有效 -落花飄零- ♀ (258 bytes) () 12/06/2021 postreply 21:11:51

• Thank you! -Smilee- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 22:48:56

• Is it lactose free? -Smilee- ♀ (0 bytes) () 12/06/2021 postreply 23:00:30

• 我從不吃蛋白粉，手臂小腿肌肉線條還行，也有馬甲線。見圖（3了）。 這個靠長期鍛煉，細水長流。 -Shanghaigirl98- ♀ (352 bytes) () 12/07/2021 postreply 07:52:30

• 少女一枚！cool！ -lawattaction- ♀ (162 bytes) () 12/07/2021 postreply 08:21:50

• 謝謝親。 俯臥撐我可以做25個左右，不過還是以啞鈴為主。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:56:33

• 嗬嗬， 胳膊上的那塊嘎達肉是不是長反了，， -k_lao- ♂ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:21:11

• 啊， 哪裏長反了哈 -Shanghaigirl98- ♀ (343 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:57:54

• 身材健美漂亮。我肩膀沒受傷時可以做15個標準push up. 有次跑步跌傷後就不敢常做了。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 09:40:48

• 謝謝親哈，我大多數以啞鈴為主，不重，就是5磅啞鈴，每組50下，2-3組。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 10:01:26

• 來得遲看不到mm的美照了。。我也喜歡練啞鈴，大學時開始練：） -愛令- ♀ (0 bytes) () 12/07/2021 postreply 17:15:35