高 LDL 怎麽辦？

最近幾年LDL節節升高，現在居然到了172，不知道是不是因為更年期的影響。 甘油三脂正常，高密度膽固醇比較高，目前比例是3.5.我的醫生跟我說因為我的HDL高，所以不用吃藥。我想這個是不是遺傳的？ 我父母估計沒有測過這方麵的數據，但他們應該沒有心血管方麵疾病，也沒有糖尿病。我不愛運動，吃的還算健康，但沒有刻意限製食物，跟很多人的健康飲食是不能比的。不知道有沒有人有同樣的情況，能分享下自己的經曆嗎？

所有跟帖： 

• 每天鍛煉45分鍾，包括small interval 的強力訓練，改善血壓 -julie116- ♀ (0 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:31:56

• 也想過鍛煉，堅持不下去。 -接著聊- ♀ (62 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:45:09

• 我的LDL 也偏高，我的醫生就說是因為運動量不夠。 -Shine20- ♀ (32 bytes) () 11/02/2021 postreply 13:28:50

• LDL實際上是內源性膽固醇，由肝髒轉化而來 -翩翩沙鷗- ♀ (669 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:38:21

• 運動應該也能幫助，因為運動讓肌肉直接消耗掉糖，不需要再轉化成脂肪了 -翩翩沙鷗- ♀ (0 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:40:13

• 每天會吃點米飯（半小碗）或者麵包一片，自己覺得很少了。這麽多年也沒有改變。 -接著聊- ♀ (119 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:44:13

• 你咖啡裏加糖嗎？如果加的話，把方糖去掉喝黑咖啡。 -翩翩沙鷗- ♀ (131 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:58:05

• 也有可能就是肝髒處理的能力差一點，甚至有遺傳因素 -咪嗚- ♂ (0 bytes) () 11/02/2021 postreply 13:56:59

• 問題是：咖啡給肝造成的負擔，糖給肝造成的負擔，哪個更大？ -問老天- ♀ (0 bytes) () 11/03/2021 postreply 19:08:38

• 可試試網友分享的方法： -愛令- ♀ (186 bytes) () 11/02/2021 postreply 12:27:15

• 我的體會 -燕寧- ♀ (174 bytes) () 11/02/2021 postreply 22:24:52

• My LDL is high too. -Lily0343- ♀ (390 bytes) () 11/03/2021 postreply 13:41:20

• Cranberry juice可以降脂嗎？ -iMe- ♀ (0 bytes) () 11/04/2021 postreply 06:37:20

• 你要問一下醫生LDL是算出來的還是測出來的。他們會算錯。我就曾虛驚一場 -問老天- ♀ (143 bytes) () 11/03/2021 postreply 18:53:14