生酮飲食副作用：減肥效果明顯

來源: rapidestate 於 2024-10-22 14:52:40 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (623 bytes)

才3周多的時間，體重在不經意中減了3.3kg。回到了大學畢業時的體重， 脂肪含量應該是曆史最低了, BMI 到21.5。其實我根本就沒想去減肥，每天2餐都吃到飽或者9成飽。我想減掉都應該是肥肉。現在腰圍是個人最小的時候，而胸圍到了最大。引體向上做起來很輕鬆(Greese the groove training)。今天做了13組10個，一共130個。我覺得還可以再做7組，湊足200個。 如果明天肌肉不酸痛就說明訓練計劃有效。明天晚上可以測試一下，希望是personal best.。

 

 

所有跟帖： 

• 你這是要去參加什麽比賽麽，肌肉有力量與免疫力強好像不是一回事。飲食沒碳水，自然減肥。但長期生酮好像不行。 -alpha123- ♀ 給 alpha123 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 16:02:02

• 隻為了達到優秀 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (206 bytes) () 10/22/2024 postreply 17:31:21

• 大病剛緩過勁，你換個方式折騰。：） -alpha123- ♀ 給 alpha123 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 17:43:40

• 我也是這個想法. -田牛妹1- ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (46 bytes) () 10/22/2024 postreply 17:49:20

• 達到優秀的目的又是為什麽？ -守月- ♀ 給 守月 發送悄悄話 (290 bytes) () 10/22/2024 postreply 18:01:31

• 力量訓練是最好的運動。引體向上和俯臥撐是最簡單有效的力量訓練 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (17465 bytes) () 10/22/2024 postreply 18:35:49

• 同意力量訓練是最好的運動，我最喜歡的也是力量訓練。但是力量訓練容易“走火入魔”，你大病初愈，不能過度，需要悠著點。 -古來萬事- ♀ 給 古來萬事 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 21:22:12

• +1，大病初愈運動 “挑戰”不妥，需悠著點，量力而行，過猶不及。 -pickshell- ♀ 給 pickshell 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:11:19

• 前三個月可以說大病初愈。現在都8個月了。 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (172 bytes) () 10/23/2024 postreply 10:40:29

• 我一個也做不了。哐當哐當地拉了半年的鐵塊，確實能增加力氣。但目的隻為拿得動一箱礦泉水和大西瓜，變“優秀”對我不能成為動力 -守月- ♀ 給 守月 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 08:00:07

• 快兄，大病初愈，需要靜養。 -眾裏尋它- ♀ 給 眾裏尋它 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 17:59:04

• 2月份手術後靜養了2周。3月開始從走路，並一直到4月末。每天2小時 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (328 bytes) () 10/22/2024 postreply 18:48:41

• 聽著就可怕的災難，祝早日康複。 -老朽- ♂ 給 老朽 發送悄悄話 老朽 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 19:24:22

• 終於完成了20組。哈哈， 非常有意思的挑戰。 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 19:23:30

• 太能挑戰自我了，投資如此，健康也是。 -花飛絮- ♀ 給 花飛絮 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 20:06:55

• 快哥意誌堅定，有執行力。牛人呀。 -logyliang2002- ♀ 給 logyliang2002 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/22/2024 postreply 20:31:27

• do you exercise in the morning before -nycfish- ♂ 給 nycfish 發送悄悄話 (56 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:24:21

• Sometime in the morning. 現在隻做俯臥撐和引體向上。 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (30 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:23:29

• 不應該過度消耗身體。你還是沒有真正的改變生活習性，太愛折騰了 -北美金花- ♀ 給 北美金花 發送悄悄話 北美金花 的博客首頁 (180 bytes) () 10/23/2024 postreply 04:37:49

• 我並不覺得他會采納別人的建議 -田牛妹1- ♀ 給 田牛妹1 發送悄悄話 (102 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:46:32

• 因為我運動並沒有過量。 -rapidestate- ♂ 給 rapidestate 發送悄悄話 rapidestate 的博客首頁 (178 bytes) () 10/23/2024 postreply 10:37:33

• 太厲害了！ -新手地主剛上路- ♂ 給 新手地主剛上路 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 05:53:47

• 不要忽視生酮飲食真正的副作用。其中對消化係統影響和營養不良對病恢複有關聯想法彌補。 -IEbird- ♀ 給 IEbird 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/23/2024 postreply 06:57:37

• 快兄真是太厲害了。 -lala666- ♀ 給 lala666 發送悄悄話 lala666 的博客首頁 (0 bytes) () 10/24/2024 postreply 02:25:32

• 祝福，很敬佩你做事情的勇氣 -mimibird- ♀ 給 mimibird 發送悄悄話 (0 bytes) () 10/24/2024 postreply 12:21:20

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