糖尿病患者早餐求助：吃什麽？

本人 +66，孩他爹。患糖尿病 II, +八年， 血糖一直控製不理想 多數時候在 125-165，A1C 6.5-7.8  

長年一直用藥，近2-3年 僅服用 Metformin 500mg, 每天晚餐後兩片。 

基本沒有什麽運動鍛煉，但每天（早晚）步行 +10k 步。

血脂不好，該高的低，該低的高；有微蛋白尿，喝黃芪水數月 ”養腎“，但未見效。 

晚餐現隻吃蔬菜，煲湯 (雞， 排骨，大塊骨頭，豆製品 等），偶用麵條，餛燉等，基本不食米飯。 

昨檢測各項指標均有倒退，現除了加藥，看早餐能否做些調整。

現在早餐主要有：

1. 各種包子，燒餅,  燒賣；生酮麵包； 偶有低/無糖 cearal 加牛奶

2. 煎/煮雞蛋；Bacon  

3. 一杯black 咖啡加 Oat Silk

求教：糖尿病患者控糖早餐。謝謝！

 

 

所有跟帖： 

• 看你的食譜，好像堅果吃得少。杏仁含糖量幾乎是零，但說草酸高，花生黃豆含糖量都是15%，應該都是糖尿病人的好食品 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 08:50:19

• 早餐改成粗糧。煮雞蛋和咖啡沒問題。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 09:30:57

• 能請教 ” 粗糧 “ 有哪些， 比如？謝謝！ -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:48:56

• 全麥麵包、multigrain麵包、rolled oats、黎麥、糙米、黑米等非精致碳水 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:55:52

• 謝謝！糙米我吃不了，一吃心裏刮得太難受，本身人就很瘦。 -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:59:38

• 玉米麵，小米，brown rice。除了精米白麵都好一些。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 12:25:06

• 拿驗血報告去見營養師，他們會仔細分析你應該吃什麼，怎樣吃 -似曾相識- ♀ (143 bytes) () 08/11/2023 postreply 14:44:32

• increase Metformin to 1000mg, BID -Tianyazi- ♂ (34 bytes) () 08/10/2023 postreply 09:58:36

• 1000mg 劑量人就感到不舒服。謝謝！ -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:46:44

• 可以加半個牛油果，糖尿病推薦食物。包子可改成粗糧。搜油管上的各種糖尿病食譜，中英文有大量視頻。 -Phoenix16- ♀ (146 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:47:33

• 網上信息太泛，心想如有糖友的早餐管用，效仿一下想來最直接有效。 -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 10:53:14

• 你上一些每日三餐的照片。可以考慮去看糖尿病的營養師，準確記錄每餐，把數值調整降下來。 -日月茗- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 11:15:00

• 長年一直用藥，近2-3年 僅服用 Metformin 500mg, 每天晚餐後兩片 -z7z8- ♂ (215 bytes) () 08/10/2023 postreply 12:18:02

• 以前還用過另外兩種藥，一個 Gl 開頭；一個Ja (稍貴）開頭，名字記不起來了，下班回去查一下。 -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:18:03

• 吃1000mg metformin BID 怎麽不舒服？ 是拉肚子嗎？ -z7z8- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:34:41

• 怎麽說呢？ 有些劋心，惡心，刮胃。說不好，就是覺得人不舒服 -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:29:13

• 可以問醫生要metformin ER ( extended release) 可能會好些 -z7z8- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 20:52:47

• JANUVIA -看多的熊- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 14:02:33

• Gliclazide Modified Release Tablets (中文翻成達美康緩釋片） -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 23:28:01

• “各種包子，燒餅，燒賣”： 糖尿病大忌；beacon， cereal也不要多吃，silk milk含糖太多，蛋白質太少： -Backcountry- ♀ (365 bytes) () 08/10/2023 postreply 12:54:25

• ”包子，燒餅，燒賣“ 主要是搭夥過日子 （空穴後）。以後不吃或少吃。謝謝您的早餐食譜 -數字連線- ♂ (30 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:11:13

• 不知道效果好不好，我還沒有那個問題，因為早起上班，早餐比較簡單。您應該找到適合您的，象上麵說的，饅頭包子是精麵，盡量少吃 -Backcountry- ♀ (616 bytes) () 08/10/2023 postreply 13:34:49

• 有人說type I是中毒。 type II是油的問題和糖沒關係。 -獨行仙人- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 15:24:24

• 建議包子和各種餅都自己做，包子做素包子，包子皮用粗細糧混合做，盡量不加糖和油， -6thsense- ♀ (224 bytes) () 08/10/2023 postreply 15:54:57

• 早餐吃太多了。建議一片雜糧麵包塗堅果醬加一杯加奶咖啡， 最多再加一個煎雞蛋但不放油 -SerendipityA- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 15:59:00

• 我列出的早餐可不是一頓早餐吃的。 是說最近早餐有食用這些食物。 謝謝! -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:25:46

• 覺得吃的東西沒什麽毛病，關鍵是數量，多吃和少吃，效果自然不同。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:12:09

• 不吃早餐 -2008VGirl- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:21:48

• 已經廋癟小老頭了。再不吃早餐，讓風給刮跑了 -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:32:05

• 纖維和健康的油能抵消一些碳水。我們每頓都吃菜 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:44:00

• 午餐一般吃啥呢？不會不吃午餐吧？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 16:51:26

• 一般般吧。 就是一些Costco 或 Fray's買的冷凍速食 -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 06:01:19

• 建議把晚餐的內容放到午餐，冷凍速食放晚餐。另外，覺得可以吃些牛肉和魚。還可以用豆類薏米燕麥煮稀飯吃。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 08:23:03

• 一般般吧。 就是一些Costco 或 Fray's買的冷凍速食 -數字連線- ♂ (0 bytes) () 08/11/2023 postreply 06:01:19

• 我沒有糖尿病，現在都極少吃白米白麵這些碳水，用地瓜玉米糙米全麥等代替。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 19:41:11

• 把湯改在早上喝，鹹的，十分鍾後再吃別的，利用這十分鍾去曬太陽，如果血糖降下來了，希望你來講一聲 -投石- ♀ (0 bytes) () 08/10/2023 postreply 21:53:28

• 這樣吃 -Shelleyview- ♀ (537 bytes) () 08/12/2023 postreply 08:05:46

• 你可以把Metformin分兩次吃，早晚各一片，餐中或餐後。另外，早餐隻說了種類，沒說具體的量。 -Doubtfire- ♀ (0 bytes) () 08/12/2023 postreply 09:26:00

• 我沒糖尿病但早餐一般吃 -櫻紫- ♀ (199 bytes) () 08/12/2023 postreply 11:21:08

• 不吃早餐2年多了，不餓。實驗一下餓了才吃，細嚼慢咽容易飽。 -tiger00- ♀ (143 bytes) () 08/12/2023 postreply 13:17:54

• 包子，燒餅，燒賣 都像是高升糖食物，建議盡量不吃。 -燕京夜話- ♀ (0 bytes) () 08/30/2023 postreply 15:47:55