糖尿病患者早餐求助：吃什麽？

本人 +66，孩他爹。患糖尿病 II, +八年， 血糖一直控製不理想 多數時候在 125-165，A1C 6.5-7.8  

長年一直用藥，近2-3年 僅服用 Metformin 500mg, 每天晚餐後兩片。 

基本沒有什麽運動鍛煉，但每天（早晚）步行 +10k 步。

血脂不好，該高的低，該低的高；有微蛋白尿，喝黃芪水數月 ”養腎“，但未見效。 

晚餐現隻吃蔬菜，煲湯 (雞， 排骨，大塊骨頭，豆製品 等），偶用麵條，餛燉等，基本不食米飯。 

昨檢測各項指標均有倒退，現除了加藥，看早餐能否做些調整。

現在早餐主要有：

1. 各種包子，燒餅,  燒賣；生酮麵包； 偶有低/無糖 cearal 加牛奶

2. 煎/煮雞蛋；Bacon  

3. 一杯black 咖啡加 Oat Silk

求教：糖尿病患者控糖早餐。謝謝！