我隻是盡我的力量說一下運動的壞處,運動後腎上腺素飆升,腦啡肽分泌,所有的疼痛都沒了,還有愉悅感,所以一旦開始運動基本很難

來源: 投石 2023-07-07 11:21:21 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (0 bytes)

所有跟帖: 

停下來,外部肌肉緊張度增加也可以調整體態,最後停下來的一定是更大的損傷,關節置換,韌帶撕裂,希望不要不斷的加量運動 -投石- 給 投石 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:24:21

確實不能過量,也有個受傷的問題,需要小心。發現教練給我設計的內容完成後很累,花的時間很長,估計超出我的能力,就自己減量了 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (293 bytes) () 07/07/2023 postreply 11:50:33

此外你說的“腎上腺素飆升,腦啡肽分泌”效應對跑步等有氧運動更適合?重量訓練是挺辛苦的,因為需要竭盡全力,很難多做。 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (390 bytes) () 07/07/2023 postreply 12:23:05

隻要你感到勉強,哪怕你走500米,個人體質不同,隻要開始不想動,就不要動,否則基本上就是腎上腺激素在用力 -投石- 給 投石 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 13:39:51

有道理,是需要注意不能過量。曾經健身房先力量訓練,再在跑步機上跑步,回來累得不想動。感覺有氧運動容易產生快感。 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 14:07:38

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