此外你說的“腎上腺素飆升,腦啡肽分泌”效應對跑步等有氧運動更適合?重量訓練是挺辛苦的,因為需要竭盡全力,很難多做。

來源: weed123 2023-07-07 12:23:05 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (390 bytes)

Free  weight  training的一般就是3到5組,每組重複十來次。

在Gym,身邊做的人特別是男士,每個動作都需要用盡全力,個個咬牙切齒,鍛煉過程是蠻痛苦的,不像跑步那樣能輕鬆地多做。 

當重量讓人感到輕鬆舒服的時候,就該加重量了。

所有跟帖: 

隻要你感到勉強,哪怕你走500米,個人體質不同,隻要開始不想動,就不要動,否則基本上就是腎上腺激素在用力 -投石- 給 投石 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/07/2023 postreply 13:39:51

有道理,是需要注意不能過量。曾經健身房先力量訓練,再在跑步機上跑步,回來累得不想動。感覺有氧運動容易產生快感。 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 07/09/2023 postreply 14:07:38

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