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#跟帖# 我對Dr. Berg的很多觀點非常懷疑,他在製作焦慮方麵很擅長
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2022-10-15
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#跟帖# 我沒有你active, BMI現在基本18.5。和一個通過IF體重從100公斤減到70多嚴重糖尿病得到控製的人深聊過
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2022-10-15
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#跟帖# 結實的肌肉,柔韌性也好,讚!
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2022-10-12
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#跟帖# 我就很想看看你的肌肉 LOL 好像沒見過照片
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2022-10-12
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#跟帖# 應該說strength training, resistance training. 基於自重的練習引體向上俯臥撐都算
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2022-10-12
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#跟帖# 平均BMI27.8. 太高了,可能在這個水平,隻要動了就有用
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2022-10-11
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#跟帖# 是啊,不搞那些極端的讓自己難受且不能持續的東西,隻是盡量優化,我吃很多,一點都不低卡:-)
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2022-10-11
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#跟帖# 其實自己做可以糖很少,當然也是要習慣這種不怎麽甜的甜品
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2022-10-10
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#跟帖# 以前的體檢都隻有空腹血糖。我是準備下次去測一下A1C
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2022-10-10
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#跟帖# 那你已經堅持得非常好了,一個月隻有一兩天。我是壓力大的時候難控製
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2022-10-10
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#跟帖# whole wheat flour 算原型澱粉嗎?被磨了就不算?
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2022-10-10
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#跟帖# 你上次提過血液指標。我A1C沒測過,血脂膽固醇都不錯,一直穩定. 我最近兩年有關注糖有減,肯定做不到你的程度,
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2022-10-10
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#跟帖# 我跟你一樣,會不時吃點甜點,量不大。但是除了冰激淩以外,我的蛋糕甜品都是自己做的,糖非常少,或者用水果裏的糖代替
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2022-10-10
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#跟帖# 謝謝分享。確實是最大限度了,讚!
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2022-10-10
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想問問古來萬事美妹和其他戒糖的人,你們都戒到什麽程度?水果吃嗎?是隻戒添加糖,還是比較甜的東西都完全不吃?
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2022-10-09
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#跟帖# 運動,低碳,戒糖,又回到這老三樣了
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2022-10-08
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#跟帖# BMI 17?
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2022-10-08
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#跟帖# 覺得冷就會想吃東西 LOL
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2022-10-06
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#跟帖# 穿多點,暖和點?
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2022-10-06
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#跟帖# 哪怕沒時間仔細研究健康的飲食,就算是common sense 也不能這麽吃吧?
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2022-10-06
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#跟帖# 這是之前大家說在逃難的那個48小時不吃東西, 然後吃餅幹和深加工魚罐頭的人嗎? 所以到底為什麽這麽吃,吃這些啊?
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2022-10-06
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#跟帖# 讚有追求,你努力,多發點照片鼓舞一下我們
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2022-10-04
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#跟帖# 300克羊肉片涮了確實沒多少,我完全同意:-)
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2022-10-04
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#跟帖# 嚴格的說,我隻是做飯少油,不吃肥肉,但是吃很多堅果,所以其實脂肪攝入也不低。。。大概隻做到少鹽。。。
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2022-10-04
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#跟帖# 好奇你半年前改變飲食的trigger是什麽?我是很多年少油少鹽,中少碳,糖最近一年有減但是一直沒有完全戒,也戒不掉:-(
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2022-10-04
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#跟帖# 3邁時間不夠?好像說要40分鍾以上才開始燃脂
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2022-10-02
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#跟帖# 今天才知道亞洲人體脂高,BMI23就算高了
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2022-10-02
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#跟帖# 必須上個照片了,讓大家也分分心:-)
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2022-10-02
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#跟帖# 不同方法和不同機器上測的體脂,可能會差很多,不能直接比
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2022-10-01
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#跟帖# 謝謝。一直有看到hypertrophy vs. strength training,我還在初級階段,慢慢練:-)
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2022-09-27
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#跟帖# 請教所謂塑身,到底是啥?我的理解這也是減脂增肌,但是增得慢?
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2022-09-26
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#跟帖# 我也很好奇。。。可能飯量特別小,每次隻能吃一點點
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2022-09-25
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#跟帖# 讚!標準跑馬身材,沒有一絲肥肉:-)
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2022-09-25
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#跟帖# 我怎麽覺得1500 太少啊?除非兩種情況,你的體重很低,或者是你要減重
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2022-09-25
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#跟帖# 那個roasted eel, 沒有成分表,是屬於deeply processed food. 應該avoid
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2022-09-24
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#跟帖# 我覺得順序是: 無添加堅果, 橙蘋果, 盡量少添加的魚罐頭canned tuna/salmon in water, 餅幹
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2022-09-24
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#跟帖# 抱板打水對我來說就非常難,我也不太能吃苦,沒有堅持練,所以自由泳一直很爛 。。。 兩側換氣也不太行。。。
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2022-09-23
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#跟帖# 花班真是棒,不管是穿shealth dress, 還是穿biker shorts, 都是最好的狀態,讚讚讚
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2022-09-22
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#跟帖# 讚健美好身材!!那個交叉腿起坐據說是最反映身體性能的動作
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2022-09-22
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#跟帖# 健美,好看,讚!
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2022-09-21
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#跟帖# 花班美!!!
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2022-09-21
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#跟帖# 讚!
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2022-09-20
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#跟帖# OmniPod and Tandem 也有這樣的隱患嗎?
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2022-09-20
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#跟帖# 健康工作50年的特點嗎?:-)
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2022-09-16
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#跟帖# 謝謝分享,我現在也像您一樣"業餘"鍛煉,也是三無 (比賽,私教,整體方案) :-) .但是不夠刻苦和堅持
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2022-09-16
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#跟帖# 明白,謝謝!
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2022-09-13
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#跟帖# 謝謝,這個嗎?哪個口味的糖少還比較容易吃下去:-)
[運動健身] - fitness2022(177 bytes )
2022-09-13
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#跟帖# 可愛的娃!請教花班, 你推薦的whey protein 是哪個品牌,Optimum Nutrition?謝謝
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2022-09-13
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#跟帖# 4哈姐,這名字真的非常哈哈哈哈了 LOL
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2022-09-07
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#跟帖# 這個要求對女生太不友好了吧?懷孕生孩子就是大起大落啊... 尤其是我這種懷孕期間體重長得很厲害的...
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2022-09-06
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