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#跟帖# 我對Dr. Berg的很多觀點非常懷疑，他在製作焦慮方麵很擅長
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2022-10-15
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#跟帖# 我沒有你active, BMI現在基本18.5。和一個通過IF體重從100公斤減到70多嚴重糖尿病得到控製的人深聊過
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2022-10-15
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#跟帖# 結實的肌肉，柔韌性也好，讚！
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2022-10-12
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#跟帖# 我就很想看看你的肌肉 LOL 好像沒見過照片
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2022-10-12
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#跟帖# 應該說strength training, resistance training. 基於自重的練習引體向上俯臥撐都算
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2022-10-12
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#跟帖# 平均BMI27.8. 太高了，可能在這個水平，隻要動了就有用
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2022-10-11
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#跟帖# 是啊，不搞那些極端的讓自己難受且不能持續的東西，隻是盡量優化，我吃很多，一點都不低卡:-)
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2022-10-11
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#跟帖# 其實自己做可以糖很少，當然也是要習慣這種不怎麽甜的甜品
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2022-10-10
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#跟帖# 以前的體檢都隻有空腹血糖。我是準備下次去測一下A1C
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2022-10-10
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#跟帖# 那你已經堅持得非常好了，一個月隻有一兩天。我是壓力大的時候難控製
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2022-10-10
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#跟帖# whole wheat flour 算原型澱粉嗎？被磨了就不算？
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2022-10-10
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#跟帖# 你上次提過血液指標。我A1C沒測過，血脂膽固醇都不錯，一直穩定. 我最近兩年有關注糖有減，肯定做不到你的程度，
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2022-10-10
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#跟帖# 我跟你一樣，會不時吃點甜點，量不大。但是除了冰激淩以外，我的蛋糕甜品都是自己做的，糖非常少，或者用水果裏的糖代替
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2022-10-10
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#跟帖# 謝謝分享。確實是最大限度了，讚！
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2022-10-10
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想問問古來萬事美妹和其他戒糖的人，你們都戒到什麽程度？水果吃嗎？是隻戒添加糖，還是比較甜的東西都完全不吃？
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2022-10-09
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#跟帖# 運動，低碳，戒糖，又回到這老三樣了
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2022-10-08
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#跟帖# BMI 17?
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2022-10-08
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#跟帖# 覺得冷就會想吃東西 LOL
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2022-10-06
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#跟帖# 穿多點，暖和點？
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2022-10-06
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#跟帖# 哪怕沒時間仔細研究健康的飲食，就算是common sense 也不能這麽吃吧？
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2022-10-06
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#跟帖# 這是之前大家說在逃難的那個48小時不吃東西, 然後吃餅幹和深加工魚罐頭的人嗎? 所以到底為什麽這麽吃，吃這些啊？
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2022-10-06
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#跟帖# 讚有追求，你努力，多發點照片鼓舞一下我們
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2022-10-04
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#跟帖# 300克羊肉片涮了確實沒多少，我完全同意:-)
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2022-10-04
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#跟帖# 嚴格的說，我隻是做飯少油，不吃肥肉，但是吃很多堅果，所以其實脂肪攝入也不低。。。大概隻做到少鹽。。。
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2022-10-04
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#跟帖# 好奇你半年前改變飲食的trigger是什麽？我是很多年少油少鹽，中少碳，糖最近一年有減但是一直沒有完全戒，也戒不掉:-(
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2022-10-04
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#跟帖# 3邁時間不夠？好像說要40分鍾以上才開始燃脂
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2022-10-02
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#跟帖# 今天才知道亞洲人體脂高，BMI23就算高了
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2022-10-02
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#跟帖# 必須上個照片了，讓大家也分分心:-）
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2022-10-02
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#跟帖# 不同方法和不同機器上測的體脂，可能會差很多，不能直接比
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2022-10-01
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#跟帖# 謝謝。一直有看到hypertrophy vs. strength training，我還在初級階段，慢慢練:-)
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2022-09-27
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#跟帖# 請教所謂塑身，到底是啥？我的理解這也是減脂增肌，但是增得慢？
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2022-09-26
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#跟帖# 我也很好奇。。。可能飯量特別小，每次隻能吃一點點
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2022-09-25
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#跟帖# 讚！標準跑馬身材，沒有一絲肥肉:-)
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2022-09-25
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#跟帖# 我怎麽覺得1500 太少啊？除非兩種情況，你的體重很低，或者是你要減重
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2022-09-25
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#跟帖# 那個roasted eel, 沒有成分表，是屬於deeply processed food. 應該avoid
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2022-09-24
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#跟帖# 我覺得順序是: 無添加堅果, 橙蘋果, 盡量少添加的魚罐頭canned tuna/salmon in water, 餅幹
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2022-09-24
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#跟帖# 抱板打水對我來說就非常難，我也不太能吃苦，沒有堅持練，所以自由泳一直很爛 。。。 兩側換氣也不太行。。。
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2022-09-23
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#跟帖# 花班真是棒，不管是穿shealth dress, 還是穿biker shorts, 都是最好的狀態，讚讚讚
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2022-09-22
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#跟帖# 讚健美好身材！！那個交叉腿起坐據說是最反映身體性能的動作
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2022-09-22
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#跟帖# 健美，好看，讚！
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2022-09-21
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#跟帖# 花班美！！！
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2022-09-21
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#跟帖# 讚！
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2022-09-20
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#跟帖# OmniPod and Tandem 也有這樣的隱患嗎？
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2022-09-20
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#跟帖# 健康工作50年的特點嗎？:-)
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2022-09-16
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#跟帖# 謝謝分享，我現在也像您一樣"業餘"鍛煉，也是三無 (比賽，私教，整體方案) :-) .但是不夠刻苦和堅持
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2022-09-16
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#跟帖# 明白，謝謝！
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2022-09-13
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#跟帖# 謝謝，這個嗎？哪個口味的糖少還比較容易吃下去:-)
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2022-09-13
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#跟帖# 可愛的娃！請教花班, 你推薦的whey protein 是哪個品牌，Optimum Nutrition？謝謝
[運動健身] - fitness2022(0 bytes )
2022-09-13
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#跟帖# 4哈姐，這名字真的非常哈哈哈哈了 LOL
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2022-09-07
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#跟帖# 這個要求對女生太不友好了吧？懷孕生孩子就是大起大落啊... 尤其是我這種懷孕期間體重長得很厲害的...
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2022-09-06
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