看錯了,以為你說跑三四個小時

本文內容已被 [ 閑情 ] 在 2018-07-19 14:58:36 編輯過。如有問題,請報告版主或論壇管理刪除.
回答: 運動的問題winnie092018-07-19 14:09:08

你是跑的時候累還是跑完以後過一陣疲倦?這是有區別的。

鍛煉後要及時補充能量和休息。如果很長時間都恢複不過來,那就是消耗大於補給。

跑的時候累,也許是體力能不夠要降低運動量;也許是呼吸與跑步方法不對,改進了就可以跑更遠。不一而足。要自己總結規律

所有跟帖: 

跑的時候當然是心跳加速有點累的,剛跑完不累,後來才累。 -winnie09- 給 winnie09 發送悄悄話 winnie09 的博客首頁 (219 bytes) () 07/19/2018 postreply 14:59:47

是這樣的,適應就好了。因人而異,年齡稍長後,身體對疲勞的 -coach1960- 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (126 bytes) () 07/19/2018 postreply 15:23:28

網上搜一搜,訓練模板很多。假設還有10周跑半馬, -coach1960- 給 coach1960 發送悄悄話 coach1960 的博客首頁 (233 bytes) () 07/19/2018 postreply 19:13:15

好的,我還是慢慢向前推自己吧。 -winnie09- 給 winnie09 發送悄悄話 winnie09 的博客首頁 (0 bytes) () 07/19/2018 postreply 17:09:03

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