請教，為何我運動出大汗後睡眠會變差？

去年秋天起，因膝蓋問題，我停止鍛煉，睡眠沒變差，好像還更好了點。幾周前我開始騎自行車，最近幾天騎得快些，坡度加大，每天一身大汗，汗出來了人感覺很舒服，但有疲倦的感覺，最奇怪的是這幾天每天半夜就醒。昨天我放慢速度，稍微出汗就停，夜裏一覺睡到早上。

總結：運動到出大汗並有疲倦的感覺會影響睡眠。

請問該做何解？運動讓人感覺疲倦，不是應該睡得更好才對嗎？隻是偶然巧合嗎？

 

 

 

所有跟帖： 

• 說明對你來說，這樣的運動過量了；出大汗，一般來說就是過量了。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:01:08

• 看來我不適合出大汗， -數與形- ♀ (206 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:23:49

• 我認為，人到中年後，最好不要運動到出大汗。 -法眼- ♂ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:28:02

• 出汗多少不是關鍵，主要需要關注你運動後的恢複周期，精神狀態等。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:14:49

• 說的對，誰說的? 2小時恢複就好 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 19:40:40

• 聽起來很有道理。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:21:28

• 好像中醫不建議運動出大汗，都是微汗最好。估計運動達人們要砸我了。 -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:28:55

• 中醫說法：汗為津液所生，過度的出汗可以耗傷津液，導致陰陽失衡。中醫砸我，我學的。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:33:02

• 大汗亡陽 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:05:03

• 大汗亡陽，很刺激嗎？ -TBz- ♂ (169 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:06:00

• 有道理，那幾天我總是餓，吃多少都還想吃， -數與形- ♀ (107 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:29:25

• 水倒是沒少喝，因為明顯口幹。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:34:14

• 這幾天每天大汗，其實是你打破了身體以往的平衡 -shiranle- ♀ (116 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:50:26

• 對頭，肯定是打破了平衡，、 -數與形- ♀ (74 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:41:07

• 副交感神經過於興奮，正常情況。睡覺前兩個小時不要劇烈運動。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 12:55:55

• 都是上午鍛煉。 -數與形- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:41:34

• 你可能歲數不小了，而且以前運動也不太劇烈。沒問題，身體吃得消的話還可以加量。 -oldpp- ♂ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:47:29

• 我剛開始鍛煉的時候真是練不動，我的中醫給了我點藥，真管用啊，從此就可以每天鍛煉了，開頭難的問題就解決了 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:18:23

• 很正常，不必顧慮。身體神經係統的調節適應不是時時刻刻的，哪有 -coach1960- ♂ (393 bytes) () 03/12/2018 postreply 13:43:12

• 謝謝安慰！ -數與形- ♀ (59 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:05:10

• 我的體會，鍛煉一定要堅持，每天按時按點的鍛煉，從不鍛煉的我現在上癮了 -溫暖的家- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:22:59

• 你的身體狀態處於一個臨界值 -ephd- ♂ (727 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:29:03

• 我也一直在摸索該如何調整， -數與形- ♀ (77 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:36:31

• 聽EPHD的，不要再出大汗了。他也對我說過，我已經開始改了，我信他。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 14:49:03

• 運動後，心跳加速，難以入眠。都一樣，可能習慣就好了。 -Mililani- ♀ (0 bytes) () 03/12/2018 postreply 15:20:56

• 就是陰虛吧？如何調陰呢？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 06:47:37

• 有已故著名名老說過，從未見過一個真正的陰虛。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 07:07:29

• 我看，脾胃好了，啥都好了，這個陰虛翻譯過來就是脾胃腎的功能弱了。老了都陰虛，就是這個理。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/13/2018 postreply 07:26:02