這幾天帶著CGM,測量飯前走路的降血糖效果,結果讓人喜出望外。連續三天吃同樣的早餐,在午餐前走路40分鍾。開始走路的時候血糖在100-120之間,大概25分鍾之後都降到了95左右。人體真是很神奇,每次都是降到95左右就不再往下走了。記得上次戴的時候,有一次走路完曾經降到過80,但是那天我早餐吃得比較少,降到80的時候感覺挺餓的。這次每天早餐都吃飽了,走完了並不覺得餓。
走路降血糖的效果也太好了
所有跟帖:
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不能走完馬上測。。。要走完歇10分州測才準。。。
-種西瓜-
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02/27/2025 postreply
18:46:06
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CGM 是24小時不間斷報數的。手機上的App 隨時給出數據。
-Shine20-
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02/27/2025 postreply
18:53:06
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哦,就是24小時要一個針頭插在肉裏,聽著有點受罪的感覺。。
-種西瓜-
♂
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02/27/2025 postreply
19:48:12
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不受罪,比紮指尖舒服多了。
-Shine20-
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02/28/2025 postreply
05:31:23
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如果不走就還是100-120?
-lucky_rain-
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02/27/2025 postreply
19:11:18
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我估計120那天能自己慢慢降到 110,100那天可能沒變化。
-Shine20-
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02/27/2025 postreply
19:17:49
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有沒有試過吃完飯走?我家的號稱很有效,但是我不知道具體數值
-lucky_rain-
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02/27/2025 postreply
19:52:06
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我比較習慣飯前走,飯後很少計劃走路。飯後能安排走路肯定是有幫助的。
-Shine20-
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02/27/2025 postreply
20:09:10
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不用出門走。我家懶人就在一個角落原地踏步都有用,哈哈
-lucky_rain-
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02/28/2025 postreply
05:16:12
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我好像原地踏步也試過,但是10分鍾都堅持不了,所以沒效果。
-Shine20-
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02/28/2025 postreply
06:02:46
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我有時跳舞,有沒有效果不知道。
-lawattaction-
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03/01/2025 postreply
12:22:28
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因人而異,有人走路降不了血糖,卻能降一點血壓。
-llarry-
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02/27/2025 postreply
22:05:10
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任何使用肌肉的動作都有幫助
-Ridetolight-
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02/28/2025 postreply
04:50:19
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我去打匹克球的時候也測了。劇烈運動當時並不降血糖
-Shine20-
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02/28/2025 postreply
05:33:47
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嗯,我猜是任何有氧運動(強度不一定大)持續進行一段時間都會有幫助
-weed123-
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02/28/2025 postreply
07:33:20
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是,需要找到一個隻需要半小時就可以看見效果的輕運動。
-Shine20-
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02/28/2025 postreply
11:53:04
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試試打半小時乒乓球
-香草仙子-
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03/01/2025 postreply
07:23:21
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我遛狗,在雪裏走,挺累的。
-lawattaction-
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03/01/2025 postreply
12:20:00
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飯後百步走,活到九十九
-chunjingjing-
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02/28/2025 postreply
05:10:04
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肯定有用,我通常在兩餐之間走路,走完就感覺餓了。
-6thsense-
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02/28/2025 postreply
08:44:48
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也不能走太多,有親戚血糖高,每天走很多路,血糖是下來了,關節的半月板破裂了,趕緊喊停,改遊泳了!
-異鄉儷人-
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02/28/2025 postreply
10:49:04
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最新的研究說,隻需走15’ 就有效果
-lucky_rain-
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02/28/2025 postreply
12:10:54
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15秒還是15分鍾?
-Phoenix16-
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02/28/2025 postreply
15:22:34
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應該是15分鍾
-weed123-
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02/28/2025 postreply
19:24:59