走路降血糖的效果也太好了

來源: Shine20 於 2025-02-27 18:42:25 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (520 bytes)
本帖於 2025-03-02 11:57:01 時間, 由普通用戶 Shine20 編輯

這幾天帶著CGM，測量飯前走路的降血糖效果，結果讓人喜出望外。連續三天吃同樣的早餐，在午餐前走路40分鍾。開始走路的時候血糖在100-120之間，大概25分鍾之後都降到了95左右。人體真是很神奇，每次都是降到95左右就不再往下走了。記得上次戴的時候，有一次走路完曾經降到過80，但是那天我早餐吃得比較少，降到80的時候感覺挺餓的。這次每天早餐都吃飽了，走完了並不覺得餓。

所有跟帖： 

• 不能走完馬上測。。。要走完歇10分州測才準。。。 -種西瓜- ♂ 給 種西瓜 發送悄悄話 (69 bytes) () 02/27/2025 postreply 18:46:06

• CGM 是24小時不間斷報數的。手機上的App 隨時給出數據。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 18:53:06

• 哦，就是24小時要一個針頭插在肉裏，聽著有點受罪的感覺。。 -種西瓜- ♂ 給 種西瓜 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:48:12

• 不受罪，比紮指尖舒服多了。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:31:23

• 如果不走就還是100-120？ -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:11:18

• 我估計120那天能自己慢慢降到 110，100那天可能沒變化。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (215 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:17:49

• 有沒有試過吃完飯走？我家的號稱很有效，但是我不知道具體數值 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:52:06

• 我比較習慣飯前走，飯後很少計劃走路。飯後能安排走路肯定是有幫助的。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 20:09:10

• 不用出門走。我家懶人就在一個角落原地踏步都有用，哈哈 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:16:12

• 我好像原地踏步也試過，但是10分鍾都堅持不了，所以沒效果。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 06:02:46

• 我有時跳舞，有沒有效果不知道。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/01/2025 postreply 12:22:28

• 因人而異，有人走路降不了血糖，卻能降一點血壓。 -llarry- ♂ 給 llarry 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 22:05:10

• 任何使用肌肉的動作都有幫助 -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 04:50:19

• 我去打匹克球的時候也測了。劇烈運動當時並不降血糖 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (60 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:33:47

• 嗯，我猜是任何有氧運動（強度不一定大）持續進行一段時間都會有幫助 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 07:33:20

• 是，需要找到一個隻需要半小時就可以看見效果的輕運動。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 11:53:04

• 試試打半小時乒乓球 -香草仙子- ♀ 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2025 postreply 07:23:21

• 我遛狗，在雪裏走，挺累的。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/01/2025 postreply 12:20:00

• 飯後百步走，活到九十九 -chunjingjing- ♀ 給 chunjingjing 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:10:04

• 肯定有用，我通常在兩餐之間走路，走完就感覺餓了。 -6thsense- ♀ 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 08:44:48

• 也不能走太多，有親戚血糖高，每天走很多路，血糖是下來了，關節的半月板破裂了，趕緊喊停，改遊泳了！ -異鄉儷人- ♀ 給 異鄉儷人 發送悄悄話 異鄉儷人 的博客首頁 (153 bytes) () 02/28/2025 postreply 10:49:04

• 最新的研究說，隻需走15’ 就有效果 -lucky_rain- ♀ 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 12:10:54

• 15秒還是15分鍾？ -Phoenix16- ♀ 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 15:22:34

• 應該是15分鍾 -weed123- ♀ 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 19:24:59

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