走路降血糖的效果也太好了

本帖於 2025-03-02 11:57:01 時間, 由普通用戶 Shine20 編輯

這幾天帶著CGM,測量飯前走路的降血糖效果,結果讓人喜出望外。連續三天吃同樣的早餐,在午餐前走路40分鍾。開始走路的時候血糖在100-120之間,大概25分鍾之後都降到了95左右。人體真是很神奇,每次都是降到95左右就不再往下走了。記得上次戴的時候,有一次走路完曾經降到過80,但是那天我早餐吃得比較少,降到80的時候感覺挺餓的。這次每天早餐都吃飽了,走完了並不覺得餓。

所有跟帖: 

不能走完馬上測。。。要走完歇10分州測才準。。。 -種西瓜- 給 種西瓜 發送悄悄話 (69 bytes) () 02/27/2025 postreply 18:46:06

CGM 是24小時不間斷報數的。手機上的App 隨時給出數據。 -Shine20- 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 18:53:06

哦,就是24小時要一個針頭插在肉裏,聽著有點受罪的感覺。。 -種西瓜- 給 種西瓜 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:48:12

不受罪,比紮指尖舒服多了。 -Shine20- 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:31:23

如果不走就還是100-120? -lucky_rain- 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:11:18

我估計120那天能自己慢慢降到 110,100那天可能沒變化。 -Shine20- 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (215 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:17:49

有沒有試過吃完飯走?我家的號稱很有效,但是我不知道具體數值 -lucky_rain- 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 19:52:06

我比較習慣飯前走,飯後很少計劃走路。飯後能安排走路肯定是有幫助的。 -Shine20- 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 20:09:10

不用出門走。我家懶人就在一個角落原地踏步都有用,哈哈 -lucky_rain- 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:16:12

我好像原地踏步也試過,但是10分鍾都堅持不了,所以沒效果。 -Shine20- 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 06:02:46

我有時跳舞,有沒有效果不知道。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/01/2025 postreply 12:22:28

因人而異,有人走路降不了血糖,卻能降一點血壓。 -llarry- 給 llarry 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/27/2025 postreply 22:05:10

任何使用肌肉的動作都有幫助 -Ridetolight- 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 04:50:19

我去打匹克球的時候也測了。劇烈運動當時並不降血糖 -Shine20- 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (60 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:33:47

嗯,我猜是任何有氧運動(強度不一定大)持續進行一段時間都會有幫助 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 07:33:20

是,需要找到一個隻需要半小時就可以看見效果的輕運動。 -Shine20- 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 11:53:04

試試打半小時乒乓球 -香草仙子- 給 香草仙子 發送悄悄話 香草仙子 的博客首頁 (0 bytes) () 03/01/2025 postreply 07:23:21

我遛狗,在雪裏走,挺累的。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/01/2025 postreply 12:20:00

飯後百步走,活到九十九 -chunjingjing- 給 chunjingjing 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 05:10:04

肯定有用,我通常在兩餐之間走路,走完就感覺餓了。 -6thsense- 給 6thsense 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 08:44:48

也不能走太多,有親戚血糖高,每天走很多路,血糖是下來了,關節的半月板破裂了,趕緊喊停,改遊泳了! -異鄉儷人- 給 異鄉儷人 發送悄悄話 異鄉儷人 的博客首頁 (153 bytes) () 02/28/2025 postreply 10:49:04

最新的研究說,隻需走15’ 就有效果 -lucky_rain- 給 lucky_rain 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 12:10:54

15秒還是15分鍾? -Phoenix16- 給 Phoenix16 發送悄悄話 Phoenix16 的博客首頁 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 15:22:34

應該是15分鍾 -weed123- 給 weed123 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/28/2025 postreply 19:24:59

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