有沒有這種可能，一開始肌肉比較弱，所以容易有不適的感覺？隨著堅持練習，肌肉增強了，不適的感覺就消失了？

經過一段時間的俯臥撐練習，我感覺胸部肌肉有明顯強健的隆起，現在做俯臥撐，感覺輕鬆多了，不適的感覺也基本消失，或是很弱了。

當然，我不是很清楚我這樣做是不是正確的。我會多加注意。

我估計一開始肌肉比較弱的時候，肩部有不適的感覺。如果停下來，等不適的感覺消失了、恢複了，肌肉又變弱了，恢複俯臥撐，還會有不適的感覺。這樣就很難達到通過力量練習強健肌肉的目的。

還有一點感觸，如果肌肉弱，最好在熱天季節開始力量練習，不要在冷天，比如冬季開始。熱天，關節不適的情況容易緩解。

總的感覺是，力量練習對身體，特別是強健肌肉，太有正麵幫助了，如果身體、關節允許（我不在乎肌肉會不會酸疼。），一定到做！

所有跟帖： 

• 循序漸進就好了，正確的鍛煉是不應該有不適的感覺 -ephd- ♂ (462 bytes) () 06/21/2023 postreply 20:15:14

• 年紀大了，不是想讓自己做覺得有挑戰的力量訓練，也沒有能力做，隻是想強健肌肉，防止肌肉流失。 -6degrees- ♂ (81 bytes) () 06/21/2023 postreply 20:27:28