循序漸進就好了，正確的鍛煉是不應該有不適的感覺

肌肉隻要足夠飽滿就可以了，再繼續做力量訓練，尤其是讓自己覺得有挑戰的力量訓練是有害的。

你隻要去健身房練肌肉的地方看看就會發現，極少有超過35歲的人在練肌肉。如果有，那都是剛剛開始的，或者被私教忽悠去的。

年輕人身體組織柔軟，隨著時間的推移越練肌肉越歪，然後就開始痛無法繼續了，當然也就不練了。

所有跟帖： 

• 年紀大了，不是想讓自己做覺得有挑戰的力量訓練，也沒有能力做，隻是想強健肌肉，防止肌肉流失。 -6degrees- ♂ (81 bytes) () 06/21/2023 postreply 20:27:28