龍卷風健康快遞 230

1）橙子富含β-胡蘿卜素，可在體內轉變成維生素A。補充維生素A有助於預防幹眼症，如果長期缺乏維生素A，會出現眼睛發幹、發疼、發澀的感覺。橙子蒸蛋主要是用橙子皮、雞蛋製作而成的食物。橙子蒸蛋含有豐富的營養元素，還含有大量的維生素C、膳食纖維、糖分等營養物質，可以增強身體免疫力，起到增強食欲的作用。另外，橙子蒸蛋能促進胃腸蠕動，可以有效的預防便秘的發生。再有就是，橙子蒸蛋還具有補中益氣的作用，可以改善患者氣虛的症狀。最後就是，橙子蒸蛋對於慢性疾病的預防也具有明顯的效果。

2）蛋白質是免疫係統的物質基礎，免疫功能的正常運轉離不開蛋白質。多食用優質蛋白質，如牛奶、肉類、雞蛋、魚類、豆製品等，容易被人體消化吸收。不過，鮮奶，豆製品，不是很適合所有人群，可以改用健康的酸奶和納豆，都屬於發酵食品，含有更多的短肽和氨基酸，消除了很多不健康成分。

3）零食是對正餐的補充，在吃好正餐的基礎上才能讓孩子適量食用。零食盡量選擇幹淨衛生、營養價值高、正餐不常見的一些食物，如新鮮水果、水果蔬菜、原味酸奶、原味堅果、黑巧、酸梅、原味真空水果幹（紅棗、山楂幹、藍莓幹、無花果幹、葡萄幹）等。不太健康的零食，通常是餅幹、蛋糕、甜食、油炸食品等等。

4）陽了之後，如果發現自己味覺失靈，可以喝點檸檬水、蜂蜜柚子水、淡綠茶水、酸奶，或者用酸蘿卜、泡菜等醃菜刺激食欲；尤其是菠蘿、獼猴桃等酸性水果，效果更好。四川成都生產的益生菌原漿，對改善陽了之後的味覺失靈，非常有效。

5）飽腹感強的食物：牛油果、蘋果、杏仁、咖啡、雞蛋、紅薯、紫薯、黑巧、綠茶、燕麥、藜麥、山藥、板栗、檸檬、三文魚、核桃