龍卷風健康快遞 193

1）夏天暑濕困脾，人的脾胃功能較弱。建議：清淡飲食，多吃新鮮果蔬，少吃油膩辛辣食物；適當多吃紅豆、薏米、綠豆、冬瓜等祛暑、利濕、健脾的食物，少吃冰鎮食物，不要暴飲暴食。排毒期間，建議冬瓜湯、絲瓜湯，以及炒黃瓜、苦瓜等食物。蛋白質方麵，建議補充裏脊肉、雞翅、魚蝦、雞蛋、酸奶、奶酪、核桃、腰果等等。

2）“桑拿天”容易心生煩躁等不良情緒。建議靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助於緩解煩悶心情。飲食上適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，起到祛濕除煩的作用。對情緒有幫助的食物有：香蕉、藍莓、黑巧、蘆筍、小米、沙丁魚、牛油果、雞蛋、核桃、櫻桃、奶油蛋糕、奶油曲奇。

3）有兩種動力鏈練習：開放式和封閉式。在開放式動力鏈練習中，離身體最遠的部分——稱為遠端部分，通常是手或腳——是自由的，不固定在物體上。在封閉式動力鏈練習中，手或腳是固定的或靜止的。在閉鏈運動中，腳或手與您接觸的表麵接觸正在鍛煉。在開放鏈中，它們不是。例如，下蹲，腳壓在地板上以抬高身體，是一種封閉的鏈式動力運動。使用腿部彎曲機，小腿自由擺動，是開放鏈的一個例子。