龍卷風健康快遞 170

1）喝茶不僅是放鬆身心的消遣，研究還發現，茶葉中的兒茶素可抑製腫瘤的形成和生長，降低罹患癌症的風險。建議每天至少喝1杯茶。夏季消暑解渴，首選綠茶。龍井、碧螺春、雀舌都屬於綠茶。綠茶性涼，含有較多的寒氣，因此適合燥熱體質的人以及在炎熱夏天飲用。綠茶有很好的防輻射、護眼效果，非常適合長期在電腦前工作的人。午覺後醒來，喝一杯綠茶，能夠幫助清新口氣，恢複精神。午茶可以適當濃一些，有助提神。綠茶中含有的有機酸，咖啡堿等多種內含物質，能有效減輕抽煙對肺部的危害，降低肺癌發生的幾率。綠茶有促進新陳代謝、利尿的作用，可以幫助身體排出一部分的濕氣。

2）西蘭花，屬十字花科植物，是已知營養素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。據分析，每100克新鮮西蘭花的花球中，含蛋白質3.5克~4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。 此外，西蘭花中礦物質成分比其他蔬菜更全麵，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富，比同屬於十字花科的白菜花高出很多。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結腸癌的幾率就越低。有胃病或是腸胃不好的人最好少吃，因為西蘭花屬於涼性蔬菜，胃寒的人要少吃，其次就是腸胃消化功能比較弱的老人要少吃。

3）春天適合多喝茉莉花茶、玫瑰花茶、牡丹花茶、金銀花茶、菊花等芳香開竅的花茶來疏肝理氣；夏天可多喝白茶、黃茶、苦丁茶、輕發酵烏龍茶、生普洱、苦蕎茶等來祛濕避暑。果茶也是不錯的選擇。

4） 疫情期間宅家作息要規律。不熬夜，多喝水，保證體溫，並保證良好的睡眠，對我們身體的免疫功能是很好的修複和保障。因此，養成良好的作息習慣、保證充足的睡眠，對提高人體免疫力，預防新冠肺炎等疾病都有很好的幫助。此外，還要注意多喝檸檬水，大蒜水，對預防感冒有一定幫助。