龍卷風健康快遞 146

1）芒果有一種特殊的香氣，這種香味的來源是萜類化合物。研究表明，萜類化合物具有抗癌、抗菌、抗炎、抗氧化、保護神經、鎮痛等作用。芒果中含維生素C量高於一般水果，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。芒果維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。芒果促進排便，對於防治便秘具有一定的好處。芒果對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用。芒果對於暈車、暈船有一定的止吐作用。皮膚病、腫瘤、糖尿病患者忌食。

2）一項研究提醒，“吃飯速度”和代謝異常有著密切聯係，尤其是血脂異常。這一研究發現，吃飯速度快，特別是午餐和晚餐吃得過快，會顯著增加血脂代謝異常的發生風險。在肥胖人群中，吃飯速度在血脂代謝異常形成過程中起著重要的作用。以吃飯時間早餐小於10分鍾、午餐和晚餐均小於20分鍾定義為吃飯速度快。繁忙的工作和生活有時會壓縮我們的進食時間，導致吃飯狼吞虎咽、速戰速決。吃飯速度快的人患2型糖尿病和血脂代謝異常的風險高於吃飯速度慢的人。

3）家中潮濕容易引起跌倒，發黴的空氣還可能滋生細菌、黴菌等，想要讓環境變得幹燥可以這麽做：早晚關窗，特別是關閉朝南和東南的窗戶，否則水汽就會侵入屋裏。盡量不要拖地，室內最好使用抽濕機或打開空調除濕模式。若家中有老人，給他們買雙防滑效果好的拖鞋。臥室、餐廳和客廳用防止黴菌的益生菌噴液，廚房衛生間備用環保酵素。

4）多項研究證實，做家務有益健康。《英國醫學期刊》研究指出，哪怕隻是做飯洗碗這種程度的運動，隻要每天堅持的時間夠久，也能有效降低死亡風險。男性參與重型家務勞動，死亡風險可降低71%，而女性會上升13%。專家建議，在具體分工上，男性身體健壯，應主動承擔重型勞動或具有危險性的家務，如修理家具、搬運重物、爬梯子取物等；心細的女性可以負責掃地、做飯等輕鬆的家務；孩子做家務能培養責任心和獨立生存能力，可以適當讓孩子承擔部分家務勞動，如3歲開始獨自收拾玩具，四五歲時準備餐具、折疊衣物等。家務勞動基本的健康原則可歸納為：盡量向高處伸手、向低處彎腰、手指常動彈、腿腳不停頓。為此，生活裏不妨多留個心眼，擦窗時順帶踮踮腳，鍛煉小腿；鋪床時幅度再大一點，伸伸腰，讓脊柱輕鬆一下。簡單地說來，人到中年，“能坐不要睡、能站不要坐”，才能保持身體健康的狀態。