龍卷風健康快遞 135

1）天幹物燥，若出現咽幹症狀，可適當食用一些“清涼”的食物，如用蓮藕榨汁、配上蜂蜜，能起到潤胃、促消化的作用。其它還有：白蘿卜、柿子、橄欖、薄荷、竹筍、蘆筍、萵筍、生菜、黃瓜、苦瓜、海帶、紫菜、銀耳、豆腐等等。注意減少生冷、辛辣、高糖、高脂等食物的攝入。

2）冬藏時節，萬物蟄伏，人體也應順應自然界特點而適當減少活動，做事“慢半拍”。鍛煉時以微微出汗為宜，建議選擇一些舒緩的運動，比如慢跑、踢毽子、打拳、散步、拉伸運動、輕鬆的廣場舞等，舒展筋骨即可，避免大汗淋漓，導致陽氣外泄。

3）荷荷巴油是滲透性最強的基礎油，極易被皮膚吸收，清爽滋潤、不油膩，能恢複皮膚pH平衡，去皺紋，有效改善油性皮膚，調理皮脂腺分泌機能，收縮毛孔，同時也是最佳的皮膚保濕油。 它所形成的油膜與礦物油不同，可透過蒸發的水分，也能控製水分的損失。 可緊實皮膚，並排除皮膚內的毒素，是瘦身美膚聖品。

4）做力量訓練可搭配一些食物，比如吃些杏仁、香蕉、全麥麵包、酸奶、蘋果等，這不僅能提供運動時必要的營養和幫助身體恢複，而且可以降低肌肉痙攣的危險。當然，蛋白粉、支鏈氨基酸（BCAA）、鈣鎂、氨糖三合一、膠原蛋白、穀氨酰胺、精氨酸、賴氨酸等等，也是因人而異的。

5）馬鮫屬通稱馬鮫魚、馬交魚、馬加魚、?魚，????魠魚、鮁魚、竹鮫、梭齒魚；屬鯖形目鯖科海魚。馬鮫魚的魚肉比較容易消化，刺也少，很適合消化係統較弱的老人、小孩食用。馬鮫魚中也含有較多的DHA，鈣、鎂等礦物質含量也比較豐富。馬鮫魚還具有提神和防衰老等食療功能，有補氣、平咳作用，對體弱咳喘有一定療效。