2010 (55)
2011 (364)
2012 (478)
2013 (771)
2014 (821)
2015 (202)
2016 (192)
2017 (90)
2018 (89)
2022 (291)
1)培養孩子養成良好的飲食習慣:一日三餐規律,少吃高糖零食、袋裝罐裝零食、精加工零食,且建議選擇低糖水果、零添加酸奶及原味堅果等健康零食。增加戶外的活動,減少看手機及電視的時間。保證孩子充足的睡眠。鼓勵孩子參加戶外活動和運動。積極與孩子一起做手工或有意義的事情,包括買菜,做菜,了解食品的選擇,烹飪,珍惜食物。
2)做蔬菜時先放鹽,容易導致菜失水多,鹽會進到湯裏,所以嚐的時候會覺得味道淡而多加鹽。研究表明,食鹽能夠引起維生素C的損失,加的鹽越多,維生素C損失越多。建議做蔬菜(清炒、清蒸或清湯),原味最佳,最後加一點豬油、橄欖油或椰子油。除非隻吃單一的蔬菜,可以放鹽。如果是有禽蛋肉食一起,蔬菜可以不放鹽,因為禽蛋肉食的佳肴,一般都會有鹽或醬油。