2010 (55)
2011 (364)
2012 (478)
2013 (771)
2014 (821)
2015 (202)
2016 (192)
2017 (90)
2018 (89)
2022 (291)
1)“氣、血、精、津、液”理論是中醫基礎理論之一。老年人津液不足,容易出現肺燥傷津、口鼻幹燥、皮膚幹燥等表現。秋季養生應在飲食方麵進行調節,多食用滋潤的食物,多喝粥,如百合粥、杏仁粥、貝母粥等,可以適當增加一點蛋白質,比如魚蝦、瘦肉、堅果。咽幹口渴:沙參麥冬湯;皮膚瘙癢:沙參玉竹燉湯;眼睛幹澀:石斛茶;咽喉腫痛:荸薺蘆根煮水;
2)中醫認為,秋在五髒對應於肺。一天中養肺的最佳時間是早上7~9點。可以早起慢跑、打太極拳、八段錦等,強健肺髒功能。秋季早晚溫差大,氣候幹燥,也要注意溫度調節。因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮,粘滯性增加,伸展度降低,關節的活動幅度減小,神經係統對肌肉的指揮能力下降。鍛煉前若不充分做好準備活動,會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。準備活動的時間和內容可因人而異,一般以做到身體發熱為宜。