發現減肥比增肌簡單多了。

鍛煉了一段時間，從苗條的胖子，就是看著細，摸著軟，變成了苗條的瘦子，就是看著細，摸著硬，現在整個就是蘆柴棒了。到底怎麽才能長出肌肉呢，要多久才見效呢。吃的挺多的了。是否40+的女性就沒有那個可能了。

所有跟帖： 

• 要看你具體做哪些鍛煉項目,以及進食品種和進食時間 -滿地找牙- ♂ (222 bytes) () 08/09/2013 postreply 16:23:53

• 謝謝，看來要多吃蛋白。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 17:56:54

• 我看我兒子每天喝protein shake -冰塊- ♀ (34 bytes) () 08/09/2013 postreply 16:48:47

• 是先喝protein shake再鍛煉，還是後喝？ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 17:58:07

• 是啊，我兒子也喝，我很懷疑那是健康的東西嗎？長那麽多雞（肌）肉狗肉的幹嗎？有什麽用？可 -lily60- ♀ (54 bytes) () 08/09/2013 postreply 19:47:02

• 就是為了好看唄。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 20:43:12

• 他舉重嗎？我兒子鍛煉2年，上身象V形了 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 19:00:40

• 結實就行了。練大塊肌肉很難的，要高負荷力量練習。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 08/09/2013 postreply 20:42:49

• 小力量多次數 -亮亮媽媽- ♀ (48 bytes) () 08/11/2013 postreply 05:08:50