這看著是給糖尿病的食譜，因為從主食來的熱量很少（主食50克， 三餐，約300 kcal，

這看著是給糖尿病的食譜，因為從主食來的熱量很少（主食50克， 三餐，約300 kcal，網上普遍采用米飯，饅頭的卡路裏是大米，麵粉的一半，因為有水）。
對一般人，既然減肥，減少脂肪的攝入不是更加有效嗎？ 除非人身體上儲存的脂肪與每天攝入的脂肪功能不一樣，儲存的脂肪隻能提供能量，而每天攝入的脂肪則可提供能量，傳送脂溶性維生素，製造荷爾蒙，膽固醇等等， 這應該是錯誤的。

所以，我是限能量平衡飲食，不特意少糖，少脂肪，而是總量控製，增加活動量，減重效果還可以，貴在堅持。

所有跟帖： 

• 50克是生重，50克米一般可以做出 115克左右的米飯，每份卡路裏 180。 -Shine20- ♀ (66 bytes) () 10/05/2024 postreply 14:23:38

• 50克是生重? 這太難操作了，米飯還好，一天做一次，分三份吃，饅頭就麻煩了，150克都沒法做饅頭。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 14:56:34

• 用500克麵粉啊，然後均等地分10份。 -Shine20- ♀ (111 bytes) () 10/05/2024 postreply 15:10:31

• 我一天隻吃75g以內淨碳水（總碳水-纖維），有些嚴格的甚至控製在50g以下 -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 14:39:00

• 記得你說你有糖尿病，這個方案的碳水對你開說可能有點高。 -Shine20- ♀ (63 bytes) () 10/05/2024 postreply 15:18:27

• 一天75g仍然高嗎需要控製在多少克之內？曾經嚐試過50g -夏陽- ♀ (0 bytes) () 10/05/2024 postreply 16:41:00

• 糖尿病患者需要觀測餐後血糖的變化。 -Shine20- ♀ (306 bytes) () 10/05/2024 postreply 16:59:33

• 還沒戴CGM下次見醫生要求開處方。我這個75g不是單指米麵（很少吃米麵） -夏陽- ♀ (312 bytes) () 10/05/2024 postreply 17:19:35

• 我家現在的餐盤計劃是每頓必吃主食。 -Shine20- ♀ (218 bytes) () 10/05/2024 postreply 17:28:36