我從今年夏天開始減肥 3星期褲腰收掉2寸

以前看廣告啥的,都覺得是騙人, 結果我自己一減肥,原來發現減肥真是很簡單

主要就是少吃不吃主食, 不吃亂七八糟, 每天運動半小時.

所有跟帖： 

• 大多數人減重後血糖血脂會趨於正常或正常.國內現在血糖血脂偏高多,大多是吃出來的. -5181- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 19:31:29

• 對, 主要是主食,大米,饅頭這些. 其實我肉類本來吃的就不多,但是不吃夠主食或者肉,容易餓,這才是問題. -leftShore- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:34:16

• 你這要當心血糖不穩！可以少吃主食，不能不吃主食。 -danren- ♂ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 09:10:07

• 對啊！你少吃主食，他們怎麽賺你錢？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 19:35:46

• 其實我發現很多傳統錯誤的感念, 比如少吃肉, 從長期看是不對的, 因為吃肉和蛋白質更耐餓,更利於減肥. -leftShore- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:37:21

• 肉確實是有問題的，但不是因為膽固醇 -r41866- ♀ (81 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:50:04

• 我都想出個教程了, 確實很多最便宜的食品反而是最健康的, 最簡單的減肥方法反而最有效 -leftShore- ♂ (114 bytes) () 12/16/2023 postreply 20:39:56

• 在采用低碳飲食時，要注意力量練習，防止肌肉流失。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:35:35

• 我看到一個說法，認為主食（碳水類）對大腦好。我是吃主食的，粗細糧混合，再多吃蔬果，也長不胖。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/16/2023 postreply 21:43:35

• 米麵代謝出來的是葡萄糖，大腦需要。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 04:18:31

• 原來是這樣，還真有理論根據的。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 08:58:32

• 多半是有人為吸引流量胡說八道 -r41866- ♀ (396 bytes) () 12/17/2023 postreply 05:11:49

• 去讀一下Dr Campbell的 China Study。中國人祖祖輩輩吃米麵，農業革命以後人類吃了幾千年的米麵，而糖尿 -AprilMei- ♀ (150 bytes) () 12/17/2023 postreply 06:49:49

• 事實上，這個富貴病就是營養過剩；在營養過剩的情況下過多碳水造成糖尿病；中國原來糖尿病發病率低是因為普遍營養不良，現在 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 16:37:51

• 發病率暴增就是因為肉食奶類雞蛋水果大量增加但碳水沒有明顯減少；日本人就沒有類似問題，因為他們吃的少 -玻璃坊- ♂ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 16:39:49

• 我的血糖正常。我個人認為隻要是食物，每種食品都對身體有好處，原則上應該都吃，隻控製量的多少來達到平衡。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 09:04:17

• 我愛吃白米飯白麵 不喜歡吃粗糧 也吃不下 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 08:03:03

• 粗細糧混合吃好處很多，營養更全，新陳代謝更順暢，能降低血糖高的風險。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 09:01:02

• 我也一樣。除了早餐雜糧粥，隻吃細糧。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 12:30:55

• 褲腰少2寸體重起碼輕20磅吧？ -白兔媽- ♀ (146 bytes) () 12/17/2023 postreply 00:20:10

• 越是有需要減肥的人越容易減，保持幾年才算成果。我現在多年隻在兩磅之間變化。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/17/2023 postreply 04:21:17

• 你比我好～～～12年來我隻能保持在5磅之內晃蕩：） -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/18/2023 postreply 04:35:16

• 餓了才吃加細嚼慢咽是最好的減肥方式。 -tiger00- ♀ (54 bytes) () 12/18/2023 postreply 06:56:21