我的體重已經很多年留在均衡點了，前幾個月看誰說吃麥片粥減肥，我午飯用

麥片粥取代米麵，堅持了兩個月吧，反正吃掉了十磅麥片，體重終於下降了一公斤。

然後呢，去了一個餃子爬梯，大家都吃我總不能不吃吧，第二天又吃了一頓麵條，再一稱，那一公斤妥妥地漲回來了。

什麽16-8，我也堅持很多年了。看來除非絕食，這體重是沒的減了。

所有跟帖： 

• 所以別和自己較勁 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 15:08:24

• 屢較屢敗：） -數與形- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:23:39

• 減重的目的是什麽？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:31:09

• 體重沒變但腰腹肥肉越來越多，想著減點 -數與形- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:49:58

• 如果抓一把覺得皮厚那應該是脂肪，如果皮不厚可能是內髒問題，比如胃 -周老大- ♂ (136 bytes) () 09/10/2023 postreply 19:13:48

• 減肥肉，最好做點strength training，所謂增肌減脂。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 11:29:59

• 減重不光是看吃什麽，還要看什麽時間吃。你如果不吃米麵，但是吃夜宵零食，就無法減重。 -七巧板- ♂ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:37:00

• 我16-8啊，多數時候下午四點後不吃東西。而且四點左右也隻吃蜂蜜酸奶藍莓，有時加些幹果 -數與形- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 17:49:01

• 麥片最大的好處：1. 升血糖慢，對峙糖尿病 2. 據説是對心臟有益。不吃就享受不到這些好處。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 20:04:53

• 我搞錯了，這是燕麥 oatmeal 的好處 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 22:27:44

• 看資料cereal 和米麵似乎沒有很大差別，也有wholegrain 和processed 之分。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 22:34:22

• 吃cereal 有助於減肥，好像沒有聽説過，你在哪裏看到的？ -weed123- ♀ (0 bytes) () 09/10/2023 postreply 22:35:29

• LZ說的是oatmeal。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 05:40:08

• 我嚐試過麥片，吃完沒多久肚子非常餓，隻能不停地吃 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 05:52:44

• 我剛開始實行16-8一個月，才減了1到2磅。感覺還是要適當少吃，否則沒有減肥效果。好處是容易堅持 -西湖西子- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 08:47:04

• 你再減就成紙片人了吧？ -天兒晴了- ♀ (0 bytes) () 09/11/2023 postreply 10:41:01