我每年現在開始鍛煉走樓梯，準備下一年的爬芝加哥3大高樓。從911後的2003年開始，已經有22年了。

所有跟帖： 

• 攀岩？ -牛經滄海- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 05:58:00

• 就是走樓梯，103樓西爾斯大廈，80樓的AON大廈，95樓的漢考克大廈，為不同的慈善機構募捐。 -hhtt- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:00:20

• 不是好的鍛煉方式。這樣的話容易損傷膝關節 -sji- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:21:51

• 據我所知，上還好，壞的是下樓梯。 -hhtt- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:27:19

• 從頂樓直接電梯下？ -螺絲螺帽- ♀ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:31:12

• 爬樓梯上，坐電梯下。 -hhtt- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:48:07

• 上樓沒事，下樓也還好 -田園景色1230- ♀ (104 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:43:55

• 60 歲應該做短跑訓練， 這是全麵的力量訓練 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:48:00

• 60歲突然開始可不能這麽做。正確的是一直不要停。40歲之後據說能夠sprint短距離跑的人已經減少很多。 -gossipgirl8- ♀ (42 bytes) () 11/02/2025 postreply 07:28:31

• 運動肌肉拉傷不可避免, 可以恢複. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 11/02/2025 postreply 07:43:00

• 我明年退休回國準備開始係統的訓練 -田園景色1230- ♀ (119 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:58:46

• 現在就開始吧，不要等明年。鍛煉也不需要係統之說。我們的年齡不是為了拿獎牌。 -gossipgirl8- ♀ (91 bytes) () 11/02/2025 postreply 07:31:37

• 十年前為爬乞力馬紮羅開始進健身房鍛練 -田園景色1230- ♀ (320 bytes) () 11/02/2025 postreply 08:09:18

• 以前上班的時候每天中午吃完飯就爬30多層的樓梯鍛練，想到樓頂去看city view，可是每次到roof的門都鎖著，怕有人 -CastlePines- ♀ (24 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:04:59

• 我現在爭取 -田牛妹1- ♀ (272 bytes) () 11/02/2025 postreply 06:40:38