瑜伽和跑步--天賦和愛好的錯位

來源: 光鹽行者 於 2019-12-26 07:03:27 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (8072 bytes)
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跑步是我的愛好，但是沒有天賦，所以跑了二十年，成績差強人意，隻能縱向比，橫向一比立馬就露怯。

瑜伽是家裏領導之最愛。但據我看她在瑜伽方麵也沒什麽天賦。

雖然沒有天賦，我們依然在各自的愛好上孜孜不倦，樂此不疲。有時看到別人成雙成對地從事一個共同的愛好，難免羨慕。不是我們沒試，領導去跑了一次，發誓再不要跑步了。那當然就該我去試試瑜伽了。雖然我的興趣在跑步，但是練跑步也需要做力量訓練和拉伸訓練，我想瑜伽就是拉伸吧，所以對瑜伽既不抵觸也不犯怵。大約十年前的一天，學校體育館有免費瑜伽入門課，領導就拉著我去了。

到了體育館，找到上課的教室，正好在室內跑道的中心位置。推門往裏邁了半步，我就停住了:滿滿一屋子人都是女士！我和領導說，我不上課了，隻有我一個男的，太辣眼睛了。我還是在外麵跑圈吧。領導拉都拉不住，我就開溜了。

我到跑道上正準備熱身，背後一隻纖纖玉手拉住了我的手臂。我心想: 誰這麽放肆？回頭一看，是家裏領導！她說:去上瑜伽課吧，裏麵有好幾個男士呢。我隻好跟她再回瑜伽教室。滿滿一屋子有五十多人吧，三個男士縮在一個角落裏， 瑟瑟發抖的樣子，我趕緊過去和他們抱團取暖。一堂課下來，沒覺得很難。最後老師為她以後的高級課程做廣告:"我今天教的隻是最基本的瑜伽動作，還有很多高難度動作在以後的課上教。我先做幾個示範。"這老師果然身手不凡，幾個動作下來，滿堂喝彩。

上完課回到家裏，我立刻把領導的瑜伽墊子找出來，模仿這些高難動作。沒過十幾分鍾，每個動作都學會了。

1. 這個動作看上去驚險，其實不算高難，應該說很容易。

2. 兩腳掌相對，然後低頭直到腦門踫到腳，這個也需要柔韌性，難度不大。

3. 拿大頂這個動作我很小的時候就會了。

4. 盤腿後雙手撐地使腿和臀部離開地麵，這個需要腿部柔韌性好點，平衡和力量都不太難。

5. 腿和身體成90度，然後雙手撐地使腿和臀部離開地麵。這個動作主要是要腹肌和平衡能力。

6. 橋這個動作也需要柔韌性，其它方麵沒什麽難度。

7. 對我來說，難度最大的是下麵這個動作，

雙手撐地，把腿架在胳膊肘上，然後讓雙腳離地。照片上沒有立體感，看不太出來雙腳是離地的。這個動作我花了好幾分鍾才做成。需要上肢力量和很好的平衡感。練了幾次後，我可以保持這個動作達三分鍾時間。

很多練瑜伽十幾年的人都做不了這個動作。有練瑜伽的朋友看了都羨慕，說我有天賦。這讓我想起來，我練了五年長跑後，馬拉鬆成績還沒破四。有位同事向我取經，然後練了十個月，首馬就跑了三小時四十分。我聽了後隻有仰天長歎:我為什麽沒有跑步的天賦？！

我的瑜伽天賦顯然要高於長跑天賦，但是，我喜歡長跑而對瑜伽不感冒。我願用瑜伽天賦來換長跑天賦。但是上帝這樣安排必然有他的美意。我為我擁有的一切感恩不盡！

 

 


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所有跟帖： 

• 確實有瑜伽的天賦，可以去做trainer了。這些動作我一個也做不來。 -newnewid888- ♀ 給 newnewid888 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 08:50:03

• 謝謝鼓勵！瑜伽我是門外漢。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:16:21

• 讚！厲害！最後一個,是我目前最喜歡的。我還喜歡你那個橋式—- backbend。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (116 bytes) () 12/26/2019 postreply 09:51:16

• 小臂要垂直地麵，與肩同寬或稍寬一點，用核心力量把重心提高，有飛起來的感覺（有圖） -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (88 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:14:40

• 剛徒步回來，立刻學起來！ -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (814 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:09:38

• lawattraction 的動作好看是因為她的腹部和大腿完全沒有間隔 -清水勝濃茶- ♀ 給 清水勝濃茶 發送悄悄話 (83 bytes) () 12/28/2019 postreply 07:36:19

• 明白了，這裏麵文章還挺多。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:23:51

• 應該有背的力量，後背發熱出汗；groin 也發熱（開始，我也挺好奇），我認為一字馬對crow 有幫助。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (173 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:53:18

• 沒明白為什麽和一字馬有關 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 17:23:08

• open groin -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/31/2019 postreply 09:54:03

• 你真厲害！懂這麽多！我自己都不知道 “ 脊椎和背肌柔韌度非常高，一般人背部卷不了這個程度” （看圖） -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (88 bytes) () 12/28/2019 postreply 10:02:07

• 其實，課堂上，我能做的更好，比這張照片好，大腿垂直地麵，臀部朝天。延伸脊椎，加強背肌力。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (947 bytes) () 12/28/2019 postreply 10:11:44

• 4和5 我都不行。跑步那麽有意思啊？我也試試？ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:23:41

• 4和5其實不需要臂力， -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (136 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:30:16

• 我發帖時沒試，昨天試了，發現4 很容易，這好理解，因為我會雙盤；5 依然不行，看來腹肌力量不夠 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (137 bytes) () 12/28/2019 postreply 09:42:54

• 俯臥撐可以先膝蓋著地練， -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (269 bytes) () 12/28/2019 postreply 17:37:44

• 我平板支撐還行。會多練練，希望對俯臥撐有幫助。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/29/2019 postreply 14:21:10

• 拋磚引玉，招來高手了！ -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:17:10

• 我不是高手，高手都在度假，還沒出場。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (166 bytes) () 12/27/2019 postreply 08:49:36

• 嗯。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (131 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:29:54

• 嗯！ -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (72 bytes) () 12/27/2019 postreply 14:51:21

• 看來技巧更重要， -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (137 bytes) () 12/28/2019 postreply 05:36:41

• 牛大發了! -愛吃肉的胖子- ♂ 給 愛吃肉的胖子 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 09:53:35

• 哈哈，我應該考慮改個網名叫愛吃肉的瘦子！ -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:18:35

• 雜耍，算不上瑜珈 -fuz- ♂ 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:32:00

• 哈哈！同意 -閑情- ♀ 給 閑情 發送悄悄話 閑情 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:38:17

• 我也同意。:) -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:20:21

• 是的，不會瑜伽。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (95 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:14:38

• 你腰比較好吧？ -綠豆豆1- ♀ 給 綠豆豆1 發送悄悄話 (75 bytes) () 12/26/2019 postreply 10:38:47

• 什麽叫好呢？反正沒什麽毛病。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:19:33

• 是BMI比較低的緣故 ：） -free2005- ♀ 給 free2005 發送悄悄話 free2005 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 11:22:24

• BMI和柔韌性應該沒有大關係吧？ -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:22:23

• 瑜伽太激烈，還是跑步好，跑步看似簡單，也是需要有很好的悟性。：） -free2005- ♀ 給 free2005 發送悄悄話 free2005 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 11:30:45

• 第一次聽說瑜伽比跑步還劇烈。我跑步常常衣服都濕透了，看人家做瑜伽沒有出這麽多汗的。跑步還上氣不接下氣，和瑜伽沒法比吧。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 17:42:42

• Bikram hot yoga 相當激烈，汗流浹背，水流成河（一泡水在瑜伽墊上），流1 升水的汗，高溫35-40度，高強度 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (125 bytes) () 12/31/2019 postreply 09:51:50

• 那汗水是不是高溫蒸的？象桑拿。但那也沒法和跑步的流汗比吧？不過我確實不知道瑜伽的這些名堂。也許真比跑步還厲害。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 01/01/2020 postreply 22:07:09

• 你隻算柔軔好的 -Susan-FF- ♀ 給 Susan-FF 發送悄悄話 Susan-FF 的博客首頁 (327 bytes) () 12/26/2019 postreply 12:03:52

• 6. wheel pose ，他說的橋式，他做的也不錯，但想提高，也是不容易的。 如果真提高了，體驗也是很美妙的。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 12:56:28

• 很多年了，印象中叫橋，也許記錯名稱了。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 18:06:06

• 我不會瑜伽的。不好意思。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:23:50

• 你最後那個crow pose 手分的太開了，手指向前，雙手距離減少點，加緊大臂和身體，而不是讓倆大臂向外張。可以先跪著，然後慢慢 -這年頭誰怕誰- ♀ 給 這年頭誰怕誰 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 13:26:53

• 夾緊** -這年頭誰怕誰- ♀ 給 這年頭誰怕誰 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 13:27:22

• 看到lawattaction的照片示範，我終於明白了。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:25:20

• drishiti凝視點要往前而不是往下看地板，身體緊縮弓背提core，腳拇指盡可能靠攏碰觸而不是向兩邊岔開 -當當結- ♀ 給 當當結 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/27/2019 postreply 12:48:09

• drishiti是哪個？我不懂。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/27/2019 postreply 19:36:35

• 明白了，謝謝！ -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 05:42:34

• 讚！偶隻能做到1+2 -鬆下塵- ♀ 給 鬆下塵 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 15:13:35

• 你能做的，我很可能做不了。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/26/2019 postreply 17:31:00

• 從跑步動作協調性上努力一下，應該能實現你的夢想！ -danren- ♂ 給 danren 發送悄悄話 danren 的博客首頁 (239 bytes) () 12/26/2019 postreply 21:02:40

• 謝謝你的建議，很好！ -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/27/2019 postreply 05:32:13

• 人跟人真的可以差很多。 -TBz- ♂ 給 TBz 發送悄悄話 TBz 的博客首頁 (170 bytes) () 12/27/2019 postreply 14:13:08

• 真沒想到會這樣， -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (175 bytes) () 12/27/2019 postreply 19:44:03

• 確實很有瑜伽天賦，力量柔韌和平衡能力都超強。隻是好幾個動作都做得不太對，隻是形似。去好好研習瑜伽，前途不可估量。 -laifuzi- ♀ 給 laifuzi 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/27/2019 postreply 18:25:58

• 這個評論很準確。我隻是看老師做了一遍，然後模仿。隻是大概差不多就行了。如果有張標準動作的照片，也許能做得更好。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/27/2019 postreply 19:39:43

• 光看照片是不行的，需要一定的理論基礎，每塊肌肉如何發力，關節向哪個方向扭轉，身體正位是否正確。每個動作都有非常細致的發力特點。發 -laifuzi- ♀ 給 laifuzi 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/27/2019 postreply 21:18:58

• 力方向不對容易受傷。樓主這樣的天賦幾年的練習就可以是非常優秀的瑜伽教練了，看好你哦！ -laifuzi- ♀ 給 laifuzi 發送悄悄話 (0 bytes) () 12/27/2019 postreply 21:20:33

• 謝謝鼓勵，可惜我的興趣不在這上。有興趣又有天賦的人有福氣啊。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 05:30:26

• 這我相信，任何一樣事情都有它的技巧和規律，要做好了都不容易。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (0 bytes) () 12/28/2019 postreply 05:27:51

• 天賦，天賦！！！ -ily- ♂ 給 ily 發送悄悄話 ily 的博客首頁 (0 bytes) () 01/02/2020 postreply 07:56:09

• 凡事一半靠天賦一半靠勤奮。 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (92 bytes) () 01/02/2020 postreply 09:55:44

• 加油，繼續努力。其實瑜伽動作不在高難否，在於能否讓你的身體舒服否。 -bronzegoat- ♀ 給 bronzegoat 發送悄悄話 bronzegoat 的博客首頁 (489 bytes) () 01/05/2020 postreply 02:29:57

• 謝謝指教 -光鹽行者- ♂ 給 光鹽行者 發送悄悄話 光鹽行者 的博客首頁 (116 bytes) () 01/23/2020 postreply 07:32:57

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