看了一下, 最近兩個月俯臥撐的數據

四月份爭取做3000個

我在跟一個app, 目前是每次做5組, 每組20個上下, 組間休息2分鍾. 我在控製每組數量, 標準是最後一組最後5個不能勉強.

我以為俯臥撐是可以維持身體功能的基本運動之一, 所以需要每日做.  近期宏大目標是60歲那年做60,000pushups.

所有跟帖： 

• 太厲害了，我試著做過一次，也就是兩三個;好不容易找到一個單杠，一個都拉不上去，記得上大學時，20個才剛及格。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:01:51

• 這是俯臥撐不是引體向上. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:19:00

• 是的，都是力量項目，我都玩不轉了。 -風嘯嘯壯士- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:29:22

• 跟你相反，以前肩背力量不夠，做不了俯臥撐，現在主攻這一塊，決定4 月中旬到另一個比較高級的健身房 -lawattaction- ♀ (66 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:37:24

• 目的是把這個做的更好點。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:43:17

• 哇！真棒！ -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:52:00

• 還是你列害！能做空中手倒立。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:55:30

• 加強肩背力量，除了俯臥撐，還有什麽推薦？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:57:46

• dead hang, 非常有效. 是我的引體向上替代方案. 通常5組, 每組35秒 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:03:00

• 謝謝！好辦法！最近在狗公園遛狗，那裏啥也沒有，普通公園有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:15:47

• 加把油, 徒手訓練可以使力量漸次增強 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 08:38:00