加強肩背力量，除了俯臥撐，還有什麽推薦？

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• dead hang, 非常有效. 是我的引體向上替代方案. 通常5組, 每組35秒 -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:03:00

• 謝謝！好辦法！最近在狗公園遛狗，那裏啥也沒有，普通公園有。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/31/2025 postreply 09:15:47