這酸疼基本要一個星期才能恢複。
平時雖然注意進行力量練習,但除了會感覺胸部肌肉在增加,腿部力量和穩定性有明顯改善,幹上述比較大的組裝活或搬家具活後,第二天胳臂腿還是要酸疼。
大家有什麽好的辦法避免或減緩這類?
這酸疼基本要一個星期才能恢複。
平時雖然注意進行力量練習,但除了會感覺胸部肌肉在增加,腿部力量和穩定性有明顯改善,幹上述比較大的組裝活或搬家具活後,第二天胳臂腿還是要酸疼。
大家有什麽好的辦法避免或減緩這類?
• 跪著(加Knee pad), 坐著(小板凳) -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:03:13
• 跪著(加Knee pad),估計更難受。坐著,幹不了活。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:08:15
• 跪著是最好的姿勢 -choice1- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 04:51:00
• 這下知道強勞力有多壯了吧? -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:04:27
• 年輕的時候沒這麽難吧?不做力量練習也沒這麽吃力,現在每天做大量力量練習,還是不靈。需要服老? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:09:06
• 健身隻練那幾塊大肌肉,中看不中用的。要是營養跟不上,說不定還會拆了小肌肉群來補自己 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:44:27
• 少坐. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:10:37
• 還發現一個現象,身體任何部位,稍微碰一碰、稍微摔一下,即使不重,就會酸疼很長時間。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:17:44
• 哈哈,我仍然可以用手臂打樹 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 12:27:50
• 你試著摔個屁股蹲。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 12:46:49
• 我蹲著裝過地板 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 12:50:09
• 給你個真相,:) -周老大- ♂ (120 bytes) () 10/10/2023 postreply 12:52:11
• 第二天腿不酸? -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 12:54:48
• 有點,我動作慢,整了兩三天 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 12:57:00
• 年輕時,我不記得這樣。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 13:00:21
• 我提過多次大概沒人注意,疫情期間我莫名其妙地變得爬山如履平地,比十年前強太多了 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 13:01:08
• 幾十年沒摔過跤了,:) -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 17:25:28
• 人老先表現在腰上。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:11:44
• 腰目前還好,敲敲木頭。我覺得人老先是反映在腿腳上。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:12:51
• 這就是人為什麽每天要走或跑16 km. -幕鼓晨鍾- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:21:22
• 深蹲練習,似乎比走路對腿部肌肉的加強和穩定性更有效。 -6degrees- ♂ (208 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:26:10
• 穩定性和摔跤好象對不上號 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 09:02:52
• 也可能是肌體彈性,身體柔軟性差了?練習瑜伽會不會有幫助? -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:17:35
• 練習瑜伽肯定有利於身體健康,但男的似乎不太適合。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:18:36
• 太極拳 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:44:48
• 一位健身教練曾經説,身體柔韌性是健康重要方麵之一。不練瑜伽,就找其他替代辦法吧。 -weed123- ♀ (195 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:53:42
• 練習瑜伽肯定非常好。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 11:56:10
• 是的,不過確實也不一定適合每個人。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 13:07:45
• 你男的還是女的? 這是明顯的更年期綜合征,是激素變化引起的 -tax2- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 12:34:37
• 坐小板凳 坐地上 跪著 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 10/10/2023 postreply 13:08:39
• 年輕時也有類似情況。60歲後開始鍛煉,就再也沒有這種情況了 -越王- ♂ (87 bytes) () 10/10/2023 postreply 16:14:13
• 讚。蹲非彼蹲,蹲的姿勢也很重要,發現不少人蹲持久不了是因蹲姿不對。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 05:18:07
• 跪著是最好的姿勢 -choice1- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 04:51:00
• 中國人不習慣,當年看到老外不戴護膝跪在鐵板上幹活,老中都自愧不如 -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:42:06
• 我覺得你要引起注意,怎麽會經常摔跤?你把肌肉練僵了?e博給講講? -周老大- ♂ (0 bytes) () 10/11/2023 postreply 08:46:50
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