深蹲練習可以代替跑步來鍛煉身體嗎？為什麽？

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• 蘿卜白菜各有所愛 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:55:04

• 深蹲練習或跑步，可以達到同樣的或類似的鍛煉目的嗎？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 09:56:39

• 你上麵問的是“鍛煉身體”，現在又轉為“同樣……目的”，這合適麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:54:47

• 也可能我的問題不夠嚴謹，那就忽略吧。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 11:34:25

• 跑步屬全身性運動，提高你的心肺功能， 而深蹲做不到。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:05:31

• 深蹲練習是不是算無氧運動？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:09:37

• 深蹲練習屬無氧，除非像健身房負重+能堅持30分鍾以上那另說。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:21:32

• 深蹲練習，徒手也好、健身房負重也好、時間長或短，是不是都屬於無氧運動？如何分辨有氧和無氧運動，我一直覺得很模糊。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 11:55:46

• 負重無需去健身房行，自己買1+對啞鈴或壺鈴就可以了。 這類快速，多量的練習，啞鈴/壺鈴重量也不需很大。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 13:11:11

• 僅是舉例。訓練強度和時間得達到一定程度才行 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 13:37:08

• 是這樣 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 16:44:36

• 營養指南推薦每周應至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鍾以上。走路最常見，選擇何種方式依個人喜好。 -JustWorld- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 10:52:01

• 如果每天深蹲練習很多組，每天都練習累計下來也差不多每周150分鍾的話，是不是深蹲練習可以和跑步互換，達到類似的鍛煉效果？ -6degrees- ♂ (171 bytes) () 11/04/2023 postreply 11:33:58

• 兩者一個練肌肉，一個有氧？印象中如果用深蹲做HIIT(負一定重量，多次重複，如10X(12-20)),是可以替代有氧的。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 12:16:31

• 至少感覺深蹲練習，即使是徒手深蹲，從下肢肌肉增強和穩定性上看，都比跑步效果好。但是不是能替代跑步的心肺練習，似乎不行？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 12:22:56

• 你每分鍾深蹲至少60次，連續20分鍾，肯定可以。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 12:52:07

• 容易對膝蓋造成磨損吧？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 13:24:50

• 不做任何運動，躺平或者平躺，對膝蓋造成的磨損最小。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/04/2023 postreply 13:37:49