44歲阿嬌透露身材焦慮：年紀越大，減肥越難！

近日，阿嬌（鍾欣潼）參加其主演的電影《好好說再見》路演前，接受記者采訪時提到自己有身材焦慮，一句“減肥對我來說真的不容易”，引發廣泛討論。

全網打工人集體破防：“原來女明星也逃不過中年發福的魔咒！”

44歲的阿嬌坦言：不是容貌焦慮，是身材焦慮，自己是“易胖體質”，而且“因為年紀越來越大，新陳代謝就變慢，減肥對我來說真的不容易。”她還表示，自己是個i人，（以前）很怕溝通，不愛笑。現在比以前開心多很多。

這些年，阿嬌體重就像坐過山車，在胖瘦之間反複橫跳，“阿嬌發福”的消息頻繁傳出，在這個“顏值即正義”的名利場，體重的起伏讓她備受爭議。

據媒體報道，2022年，她曾通過極端節食（玉米當飯吃）+每天5小時高強度訓練，硬生生從54kg暴瘦至91斤。但之後，體重立刻反彈。

2024年Twins演唱會時期，阿嬌因身材走樣，被網友調侃“胖得像企鵝”“五五分身材”，甚至被指疑似劃水，不敬業、不尊重舞台等。阿Sa站出來公開聲援：“她健康開心最重要，多數網友呼籲勿以瘦為唯一審美標準”。

網友評論

許多網友表示與阿嬌有相似困境：“阿嬌演我減肥”。

這些減肥的壞習慣

千萬別忽視

體重非小事！很多朋友一提到減肥，就是節食、斷碳水、瘋狂運動……這些你以為的“自律”，可能正在悄悄毀掉你的健康！那些看似健康、實則害人的減肥習慣，快來一起掌握科學方法。

習慣一：極端節食，每天隻吃水煮菜

過度節食會導致營養不良，免疫力下降，脫發、月經失調、胃病通通找上門。

科學建議：少吃不等於不吃！國家衛健委的《肥胖食養指南》指出，每天熱量缺口控製在500-100大卡，主食粗細搭配，魚肉蛋奶不能少，吃飽了才有力氣減肥！

習慣二：迷信“斷碳”，主食一口不沾

“不吃主食就能瘦得快？”短期可能掉秤，但長期缺碳水會讓大腦反應遲鈍、情緒暴躁，甚至引發低血糖和暴食反彈。

科學建議：碳水不是敵人！雜糧飯、燕麥、紅薯都是優質選擇，控製量就行。記住，減肥的盡頭是家常飯！

習慣三：瘋狂運動，每天打卡兩小時

“運動越多越好麽”錯！過度跑步、跳繩會磨損膝蓋軟骨，甚至造成不可逆的關節損傷。

科學建議：每周150分鍾中強度運動（比如快走、遊泳）足夠，搭配2次力量訓練。記住，休息和運動一樣重要！

習慣四：隻看體重秤，忽視體脂和肌肉

有些朋友減肥期間一稱體重發現掉了5斤就開始歡呼？別急，這些重量也可能是水分和肌肉流失！過度追求數字會讓代謝變慢，變成體脂高、肌肉少的“瘦胖子”。

科學建議：關注腰圍和體脂率，男性腰圍別超90cm，女性別超85cm。肌肉多了，躺著也能燃脂！