中國年輕人發胖:00後癌症發病率是父輩們的25倍

近年來，為什麽很多人年紀輕輕就得癌？近日，一項涉及千萬人的研究發現：年輕人被診斷為“胖癌”（與肥胖相關癌症）的可能性是父輩們的25倍。

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“胖癌”風險上升

00後是父輩們的25倍

“胖癌” 並非傳統意義上的單一癌症類型，而是與肥胖相關的一係列癌症的統稱。2016年，國際癌症研究組織（IARC）刊發的一項研究已表明，超重或肥胖會增加至少13種癌症的發病風險，包括：乳腺癌（絕經後）、結直腸癌、子宮內膜癌、食管腺癌、膽囊癌、腎癌、肝癌、腦膜瘤、多發性骨髓瘤、卵巢癌、胰腺癌、胃賁門癌和甲狀腺癌等。

2024年8月，細胞子刊《Med》上發表的一項研究顯示：從2007年至2021年間，國人的“胖癌”發病率以驚人的速度增長，年增長率達3.6%；而與之對比的是，肥胖無關癌症發病率則保持穩定。更重要的是，“胖癌”發病的增長，在年輕人中尤為明顯。

研究截圖

研究分析了我國2007年至2021年間的1414萬人，比較了“胖癌”和“非胖癌”的發病率。結果顯示，在此期間共有的651342例癌症病例中，48.47%與肥胖有關。12種世界衛生組織認定的肥胖相關癌症的年齡標化發病率每年增長3.6%；而肥胖無關癌症（如肺癌）的年齡標化發病率則保持穩定。

此外，研究還顯示，“胖癌”在年輕人中激增，並且在連續幾代人中呈上升趨勢。不過，隨著年齡的增長，“胖癌”的年齡標化發病率的增長呈下降趨勢，從25-29歲的15.28%下降到60-64歲的1.55%。說明老一輩肥胖相關癌症是少的。

研究截圖，任璿編譯

其中，與1962-1966年出生的人（1964年出生隊列）相比，1997-2001年出生的人（1999年出生隊列）的相對發病率指數增加到25.07。這也意味著，00後這一群體被診斷為“胖癌”的可能性是爸爸（或爺爺）輩的25倍。

這一巨大的差距，也反映出不同時代背景下，生活環境和習慣的巨大變化。爺爺、爸爸輩的人們生活相對艱苦，體力活動較多，飲食也較為簡單樸素；而到了90後、00後一代則成長在物質豐富、科技發達的時代，高熱量、高脂肪的食物隨處可得，同時缺乏足夠的運動。

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腰圍超過身高一半要小心了！

提到肥胖，大家都習慣看BMI值，即身體質量指數，是：體重（千克）除以身高（米）的平方。對成年人來說，BMI超過25被視為超重，超過30視為肥胖。

但現在還有一個指標值得重視，那就是“腰高比”。醫生表示，部分人群的BMI值未達到肥胖級別，但四肢纖細、肚子很大，意味著腰高比可能超標了，這種人群有更大的代謝疾病風險。

“腰高比”，即腰圍除以身高，反映的是內髒脂肪的堆積。2021年刊發在《BMC醫學》上一項350萬人的研究發現：“腰粗肚子大”的人患癌風險高，而且腰圍越粗，患癌風險就越大。

腰圍超過身高一半，要引起重視了！2024年7月，歐洲肥胖研究協會在《自然醫學》發表的研究，明確提出了“腰高比”的測量標準，即對於BMI≥25、腰高比>0.5、存在醫學、功能或心理障礙或並發症的患者，應考慮進行肥胖管理。

此外，《中國成人超重和肥胖症預防控製指南》則明確規定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標。

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養成8個習慣

讓你不知不覺變瘦

除了“管住嘴、邁開腿”外，生活中很多小習慣持之以恒，是有助於控製體重的。8個無意識減肥卻減肥的行為：

1.吃飯習慣“八分飽”

肥胖就是從每天多吃幾口來的。在運動量不變的前提下，每天多吃一口飯，或半個餃子，或一小把堅果，一年體重可增加3斤。

八分飽，就是感覺可以吃也可以不吃的狀態，如果不吃也不至於在之後的三四個小時之內很快又餓了，這種狀態比較好。

2.吃飯習慣細嚼慢咽

吃飯細嚼慢咽，緩慢地進食可以讓胃和大腦同步感受到吃飽的感覺，熱量攝入也更不易超標。

3.喜歡用小巧的餐具

餐具習慣用小號的，有一個好處，那就是吃完後就會提醒自己，已經吃完了一碗了，也就不容易吃多。

4.吃飯先喝湯或先吃菜

飯前先喝湯後吃蔬菜，再吃肉，最後吃主食，這樣胃裏已有能量低、飽腹感強的食物墊底，後麵就很難吃得太多。但要注意避免油炸等烹調方式。

5.飯後從來不直接睡覺

營養師介紹，人們在吃飯及飯後的半小時內，體內的血液會集中往胃腸道“走”去，參與食物的消化吸收。此時可以坐一會休息。但如果人在吃完飯後，馬上就進入睡眠狀態的時候，則會有完全相反的效果，長此以往則很可能會引發肥胖，這主要是因為人在睡覺時消耗的能量要低於醒著時消耗的能量。

6.比起喝飲料更喜歡喝水

比起喝水，喝糖飲料會攝入更多熱量。即便喝有甜味劑的無糖飲料，減少了精製糖的食用，甜味劑食品會降低人們對甜味的敏感度，可能反而導致在其他食物中攝入更多的糖。

7.坐會兒喜歡起來溜達

久坐不運動，能量攝入大於消耗，腹部會更容易堆積脂肪，導致肚子越來越胖。

每坐半個小時起來活動一下，反而更有利健康。

8.平時走路習慣挺腰收腹

斜倚在辦公椅上、半躺在沙發上等，長時間保持這些看似“舒服”的姿勢會使肚子上的肉越積越多。日常保持挺腰收腹的姿勢，走路時要抬頭挺胸，有助於保持體態。