怎樣能睡好覺，已經成了打工人中間流傳的一門顯學。
根據中國睡眠研究會發布的《中國睡眠大數據報告》，2022年全國有約38.2%的人群，也就是超過5億人有各種睡眠問題。
然而，大家可能沒想到的是，困擾著萬千社畜的睡眠問題，其實早已找上了小學生。
活動量少了，小學生更容易睡眠不足
事實上，小學生的睡眠時長普遍不達標。
2021年，一項針對上海小學生的睡眠研究中，93%的小學生睡眠時長達不到教育部規定的10小時。
同年一項針對山西省117個縣（區）的四五年級小學生的研究表明，八成小學生的睡眠時間不足，小學生實際每日睡眠時間中位數為8.57小時。
而課間不活動、長時間上課造成的久坐以及運動不足，都會讓情況更嚴重。
近日“課間圈養”的現象備受關注。在財新“消失的課間十分鍾”報道中，有北京的家長發現孩子上學一段時間以來，狀態明顯不如以前，情緒比較低落。後來才知道是因為在學校裏常常不讓出教室活動，上課坐得腳都麻了，下課老師會在教室盯著，隻能上廁所、喝水或者收拾桌上的文具、書本。
也有博主拍下在公交車上小學生手裏拿著作業坐著睡著的畫麵，感慨“現在小孩壓力都這麽大了嗎”。
被睡眠問題困擾的小學生
小學生們的睡眠問題，遠不止睡眠時長不夠。
一篇分析了10年間相關文獻的研究發現，近些年來，國內的小學生最嚴重的心理問題就是睡眠問題，檢出率達到25.2%。心理健康問題的檢出率和流行病學意義上的患病率有所不同，前者的分界點較低，囊括了不同的嚴重程度，而後者判定標準嚴格， 一般是關於重度的心理障礙。
值得留意的是，睡眠問題包括睡眠不足、失眠、睡眠障礙等。
其他國家小學生的睡眠問題檢出率多在10%以下，相比之下，中國小學生的睡眠問題明顯更突出。
並且小學生有睡眠問題的檢出率，比初中、高中生都要更高。
小紅書上麵，經常有一些焦慮的家長在求助孩子睡不好，應該怎麽辦。
根據艾瑞谘詢發布的《中國青少年兒童睡眠障礙白皮書》，在6-12歲小學生中間，做噩夢、半夜醒來睡不著、夜裏起夜多和驚醒的頻率都比中學生更多。
除活動量影響睡眠，課業壓力也在研究中常被認為是影響小學生睡眠的關鍵因素。
在2019年中國青年報社社會調查中心的一項調查中，最高比例的家長認為學校留的作業太多是影響孩子睡眠的主要因素，其次是課外班和額外作業的影響。
雖然“雙減”之後，作業壓力的確有減輕，但程度十分有限。根據今年5月中科院心理所的一項研究，“雙減”後小學低年級的學生每天作業時長平均減少了0.5分鍾，平均每天需要56.6分鍾；中、高年級學生寫作業的時間平均也隻少了6.3分鍾，還是需要每天將近80分鍾。
其他影響因素還有使用屏幕過多、噪音等睡眠環境影響以及家長的睡眠習慣。
除此以外，在一篇采訪了長沙市第四醫院兒科主任醫師鄧發文的報道中，提到了家庭不和睦、父母關係緊張，還有被同學排擠這樣的人際關係壓力，也會影響到孩子的睡眠。
睡不好的小學生，更容易有情緒問題
讓人擔憂的是，睡眠狀況很可能跟更多情緒問題相關。
2022年的一項研究分析，在有情緒行為問題、有抑鬱症狀、或是有焦慮症狀的中小學生中，發生睡眠障礙的可能性都明顯要高。其中情緒行為問題，包括了情緒症狀、品行問題、多動注意不能、同伴交往問題等等。
失眠跟焦慮、抑鬱高度相關，失眠也經常被認為是焦慮、抑鬱患者身體發出的一種信號。
根據抑鬱研究所的《2020抑鬱症患者群體調查報告》，失眠等軀體症狀，是促使近四成抑鬱症患者去醫院就診的原因。相比之下，心理壓力本身促使患者去就診的是42%，隻略高於此。
小學生出現睡眠問題，可能隻是孩子們身心狀況的最明顯可見的冰山一角。但是如果家長能及時關注到這個現象，意識到背後可能存在的心理問題，就還不算太晚。