中國：豆腐抗皺滋潤
代表明星：鞏俐
中國人喜歡以“豆腐西施”來讚美女子，以此比喻她們的肌膚如豆腐般白皙嫩滑。事實上，豆腐蘊含著豐富的大豆異黃酮、優質蛋白質、鈣及維生素E，可有效滋潤肌膚、增強肌膚彈性，進而減低老化及皺紋的形成。加之其熱量低、不含膽固醇，實在是物美價廉的保健食物。
豆腐蜂蜜麵膜
1、將一塊豆腐搗碎，用紗布過濾水分。
2、將15毫克麵粉和5毫克蜂蜜攪拌均勻。
3、塗於臉上，20分鍾後洗淨即可。
功效：令肌膚白裏透紅。
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日本護膚食品：綠茶美白消脂
綠茶的主要成分兒茶素能抵禦傷害肌膚的自由基，有抗氧化之功效。常喝綠茶還有助於預防紫外線的傷害，從而促進新陳代謝、強化微循環、減低肌膚底層黑色素的沉積，讓肌膚細嫩、美白。此外，綠茶還有殺菌功效，可時刻保持口氣清新。
綠茶去角質
1、將綠茶粉末與去角質霜混合攪拌均勻，然後放入冰箱。
2、用時將之塗抹於皮膚粗糙部位，如腳跟、手肘等處，再進行去角質程序。
功效：在磨去死皮之餘能補充水分、滋潤肌膚。
韓國護膚食品：泡菜淨化腸胃
韓國的影視女星大多肌膚白皙紅潤，秘密就在於她們常吃泡菜。
醃製泡菜時需經過發酵，而發酵過程中產生的乳酸菌不僅使泡菜更具美味，還能使腸道保持健康，對於肥胖、高血壓、糖尿病、淨化係統等十分有效。若與其他蔬菜等纖維類食物一同進食，更有助於排走體內廢物、降低暗瘡的發生幾率。
韓國泡菜DIY
1、將大白菜洗淨，浸水後撈出，再加入大蒜茸、辣椒粉及少許糖攪拌。
2、以重物壓至入味，大約兩天即可食用。
功效：保持腸道健康，清潔體內廢物，令肌膚自然紅潤。
泰國護膚食品：木瓜平衡油脂
泰國美女的肌膚總是顯得那麽清新、有活力，營養師指出都因她們非常懂得利用營養豐富的木瓜來保養肌膚。
木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，而其中的維生素A還有助於皮脂正常分泌、減低肌膚水分流失，從而讓肌膚顯得明亮、清新。此外，木瓜含有豐富的木瓜酶，更有潤滑肌膚的作用。
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木瓜燕麥麵膜
1、將燕麥片放入水中浸泡6～8小時。
2、木瓜榨汁，加入脫脂牛奶，再與過濾後的燕麥攪拌。
3、敷於臉上10～20分鍾，最後用清水洗淨即可。
功效：改善肌膚粗糙、角質堆積狀況。
TIPS：吃法要得宜
若想讓食物的優質營養完全被吸收，就必須配合適當的食用方法。
1、吃豆腐時，可以配合蔬果，如番茄、水果等，這樣可以加強維生素C的攝入、減低皺紋的產生。
2、在飲用綠茶時可加入檸檬汁，以增強美白功效。
3、泡菜應盡量避免烹調，這是因為烹煮會令其中七至八成的維生素C流失，從而減低其抑止暗瘡的功效。
4、木瓜可與燕窩一起食用，它與燕窩中豐富的骨膠原配合有助於肌膚及頭發的健康。(環球網)
