被常见的lowerbackpain腰痛困扰的中年人，经过一段时间的摸索，基本上确定了一个单子来锻炼腰腹肌、脊柱和进行拉伸。之前分享过一个更简单一点的版本，在那个版本基础上，如果有余力，可以用这个单子来进阶一下，会受益匪浅。建议如果之前没有太多的锻炼基础的话，从简单的那个版本开始练习，练半年一年后，再考虑进阶。关于全桥的动作，刚开始练习时务必注意安全[阅读全文]
…………平林漠漠烟如织
随便写写
博文
(2024-05-16 15:43:54)
被常见的lowerbackpain腰痛困扰的中年人，经过一段时间的摸索，基本上确定了一个单子来锻炼腰腹肌、脊柱和进行拉伸。之前分享过一个更简单一点的版本，在那个版本基础上，如果有余力，可以用这个单子来进阶一下，会受益匪浅。建议如果之前没有太多的锻炼基础的话，从简单的那个版本开始练习，练半年一年后，再考虑进阶。关于全桥的动作，刚开始练习时务必注意安全[阅读全文]
(2024-01-24 17:16:21)
外公一辈子生活在广西南边（原广东湛江地区）边远山区里的一个小村子，据说擅长做豆腐，农闲时分做了担到各个村子里去卖。外公外婆性格平和，养育了六个儿女，在豆腐生意的加持下，也算是平安无事的把六个孩子都拉扯大了。外公外婆待儿孙们很温和，尤其是对孙子孙女们，隔代缘故，分外宠爱。只是外公早早就去世，我记忆里只记得两件事情。第一件事情：外公给[阅读全文]
(2024-01-18 20:35:24)
从进入中年之后，腰就会时不时闹一下别扭。最严重的时候，我打过一次封闭（椎间盘突出）。去看骨科，医生竟然还说，因为我的椎骨神经孔比较小，所以容易出现神经压迫情况，如果想要的话，可以动个手术把孔搞大点。想不想呀？当然不想！据说这种手术，只有做一次和做n次的区别；如果不是绝对地必要，不能考虑。就这么忽然又老几年，老腰时好时坏，好的时候生龙[阅读全文]
(2023-06-02 09:38:49)
五月底长周末因队友手腕伤不能攀岩，改成了去走C2C。过去一两年里，说实话也没有走户外的trail，但是一直有坚持锻炼。我的锻炼方法大概可以帮助一些想爬C2C又不想在外面（或者又没有太多时间）总爬山的人达到目标吧。先说一下长周末的攀爬经历。 知道C2C这个名字很久了，但是没走过也没研究过，还知道大意的话会容易在这条道上丧命。Anyway，临时抱佛脚，出发前两[阅读全文]
(2022-07-30 15:06:45)
SanJacintos山耸立在南加十号州际公路旁，海拔3293米。作为一个攀岩人，在洛杉矶居住的时候每年都去这山里攀岩：TahquitzRock，SuicideRock，blackmountain和tramway。冬天不去山上的话时候如果去JoshuaTree公园攀岩，开车会经过SanJacintos。所以我对这座山的存在，是很熟悉的。但是我不知道的是，著名的PacificCrestTrail（PCT）经过这里。这两天读BarneyMann(Scout)的《JourneyNorth》，一本讲述PCT全程[阅读全文]
(2021-10-19 18:33:46)
小麦是我的同桌。一个乖乖的，小巧玲珑的瓜子脸南方小女生。初三那年，我俩坐在第五组第六台，靠窗。九十年代的中学生都需要上晚自习的，需要晚读然后做作业。每天晚上，哇啦哇啦读完英语，早早做完数理化作业后，百无聊赖的我就会开始给小麦讲笑话。我都不记得我都讲了什么笑话，只记得每次小麦都会笑得上气不接下气的。有时候会说，笑得太厉害了，不得了了[阅读全文]
(2021-09-24 21:08:27)
今天忽然收到一个“8年前的今天”系统提醒，叫我看这个照片。打开一看，原来是8年前在优胜美地国家公园里的MiddleCathedreal（大教堂中间山）崖壁上，冒着大雨加冰雹攀爬十一段结组路线EastButtress（东扶壁路线）不得已而撤退后，第二天回城上班前在阳光里摊开装备晾晒的情形。搭档发辫儿（之后返回德国，是个宇宙科学家）给我拍了这张照片。有点不敢置信，已经八[阅读全文]
(2021-09-22 13:14:00)
去年刚开始居家令的时候，不能出去攀岩爬山，只好自己后院做了个小矮墙用来训练抱石。但是cardio怎么办？权衡之下，只好不情不愿地开始跑步了。没多认真，就一周跑三四次。一开始两三千米，一个月后就试跑了一次一万米。后来被经常跑步的朋友说加量太快了，就稳定在跑五千米。那是居家令的时候，春天和夏天。日子很明亮，光线充足。那段时间出门去爬山，大半天[阅读全文]
(2021-03-14 21:57:04)
上周学习到了一个新词语，叫做Chindo。 起因是和隔壁实验室的马可先生聊天，因为他是加拿大魁北克人，于是我就说，“那你讲法语咯？”他很开心的说，“Biensûr！”打开话闸子滔滔不绝的跟我说他这一生的经历。 魁北克省出生长大受教育的马可先生，拿到博士学位后去西班牙马德里做博士后。天天骑自行车单程20公里去上班，非常开心愉悦的日子啊!可[阅读全文]
