賀寶芙奶昔食譜

 [材料] 

A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙

B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙

C.ShapeWorks 優質蛋白粉12 公克 ( 約 1大匙少一點 )

D.有機黑芝麻粉 20 公克 

E.水 240 毫升

▇ [方法]

˙在水中加入材料 A+C+D 或 B+C+D

˙用果汁機打均勻即可。 

▇ 普卡配方 A                ▇ 低卡配方 B

˙熱量              272 . 6 大卡       ˙熱量              246 . 6 大卡

˙蛋白質           22 . 8 公克       ˙蛋白質           21 . 8 公克 

˙脂肪                12 . 2 公克        ˙脂肪                 11 . 4 公克 

˙碳水化合物    17 . 9 公克        ˙碳水化合物    14 . 2 公克

▇ 健康多一點

        芝麻的營養成分主要為脂肪 , 脂肪酸比例很優良 ; 它的多元不飽和脂肪酸約佔 45% , 單元不飽和脂肪酸約佔 40% , 飽和脂肪酸隻佔 10% 。因此它利於血脂肪的調控。黑芝麻含有頭髮生長所需的必需脂肪酸、含硫胺基酸 , 有助於頭髮的烏黑亮麗。