將我的博客複製一份至《海外博客》
由於數據量較大,請您耐心等待複製完成
2024 (25)
你這樣訓練大概每天需要跑多少公裏啊?
上午trail run,隨意。很快cadence達到180,一直保持(以及比較高心率)。第6公裏最快,心率也到160+。之後慢跑放鬆(兩階段)結束。
傍晚出門放鬆,有上下坡。其中上坡的時候逆風、最爽。全程cadence較低,心率約保持在145以下。放鬆後六個35sec的strides(最後兩個上坡,心率達到162),再放鬆結束。
兩周以來第一天沒有band-aid,舒暢!
第一跑圖三張:
第二跑圖四張:
以上。