周二第二跑：依然trail

穿了trail running shoes（更重、支撐更好、號更大）。
出門前專門處理了腳趾，換了band-aid。
戴了跑鏡（起跑時陽光強）。

- warm up 提速（提cadence）2km。
- 約4 min快速repeat * 3，後放鬆。

約30+sec strides * 12，後放鬆。

以上。