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周末雜想---躺平,聽書,鍛煉,減重

(2024-09-28 21:30:16) 下一個

周末就是用來放鬆、反思、稍微懶散躺平一下的。一大早醒來,我不會像平時一樣急著起床。覺得在周末,起床可以被無限延後。我會繼續躺在床上,享受著被褥柔軟地將身體包裹的舒適。我會起床去喝杯水,讓身體稍微蘇醒一下,然後又迅速回到床上躺著。那一刻,仿佛整個世界都為我放慢了腳步,我能完全沉浸在自己的一方天地中,沒有任何打擾。這種懶散的狀態,是一種難得的解脫。畢竟生活中大多數時間,我們都在追趕,追趕時間、追趕目標,而在這個時刻,終於可以對這些說“No”。


為了不讓整個人徹底陷入懶散中,我會給自己的耳朵找事做, 就是懶洋洋的躺在床上, 在半夢半醒之中聽有聲書,冥想、肯定、或者是感恩音樂。最近在聽《冷血》(In Cold Blood)這本書,沒想到會讓我如此著迷。老實說,我一開始並沒有打算閱讀這種真實犯罪類的書籍,我向來對殘忍的犯罪故事有些畏懼,害怕那些殘酷的現實會在腦海中揮之不去。

然而,我出於好奇,想看看大家口中的這本“犯罪經典”有多麽讓人恐怖。聽完一遍之後,產生了一種複雜的情感,一方麵,對於受害者被殘忍地折磨和槍殺感到壓抑和不安, 感到生命的脆弱和渺小; 對於毫無人性的凶手, 痛感人性的黑暗醜陋 。同時卻被被作者的敘述方式和背後深刻的人性思考所吸引。這種矛盾的感受讓我決定再聽一遍,想更深入地理解這樁犯罪背後那些微妙的細節。我自問,為什麽要去了解這樣殘酷的事情?但也許,正是因為這種思索讓我更加意識到,生活的平安, 詳靜是多麽珍貴 。


聽了兩小時的書後,終於起床,開始routine 鍛煉。這是我堅持了一年多的習慣,主要集中在腹肌和腿部力量的訓練。雖然每次開始鍛煉時都有些不情願,但當身體漸漸動起來,動作一個接一個完成時,成就感驅除了不情願, 取而代之的是愉快和放鬆。

由於患有類風濕性關節炎,我的右膝關節曾經長期僵硬不適,有些人說這樣的膝蓋疼痛不應該過度活動,應該減少使用。但在我聽一些不同的Youtuber 的建議說適量運動能夠促進曾膝關節周圍的肌肉血液循環,加強膝關節的力量。我於是抱著嚐試的心情忍痛來進行膝關節的訓練, 盡管剛開始動的時候是忍著疼痛,但多次鍛煉之後,發現長期困擾我的右膝疼痛得到了緩解,  膝關節的靈活度提升了, 腿部肌肉明顯變得緊實。曾經隻能彎曲到90度的右膝,現在可以更大角度地彎曲。我為自己的膝關節的康複感到開心和愉悅,更因為這段訓練讓我領悟到,很多事隻有親自去挑戰,才會發現自己遠比想象中強大。


說到身體變化,最近有點煩惱的事情--直線狂飆的體重。過去六個月裏,我居然增重了10磅,特別是最近一個月,體重迅速增加了5磅。兩年前我因為股骨骨折,瘦了近20磅,當時雖然知道大部分體重下降是因為肌肉流失,但還是對減重後的平腹細腰感到開心。從那之後,我一直通過控製飲食來保持體重,尤其是減少碳水化合物的攝入,效果不錯。

但最近,有點放鬆警惕,總覺得“多幾磅也沒關係,反正是為了增加肌肉”。每次吃多了,都會自我安慰,說服自己這是為了讓增加腿部肌肉。然而,當我看到體重計上的數字直線上升,虎背熊腰, 才意識到,可能放縱得有點過頭了。現在,我決定要重新控製飲食,計劃剪掉至少5磅。

早已經把體重管理看作是一輩子的馬拉鬆,而不是短期的衝刺。體重管理不僅僅是為了短暫的數字變化,而是為了建立一種長久的生活方式。這條路上充滿了起伏,有時會遇到挫折和停滯期,但這正是磨煉耐心和堅持的過程, 我學會了心靈與身體的對話,去感受身體的需求,每一次堅持、每一份克製,都是為了達到身體與心靈的默契與維和。

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