周末雜想---躺平,聽書,鍛煉,減重

周末就是用來放鬆、反思、稍微懶散躺平一下的。一大早醒來，我不會像平時一樣急著起床。覺得在周末，起床可以被無限延後。我會繼續躺在床上，享受著被褥柔軟地將身體包裹的舒適。我會起床去喝杯水，讓身體稍微蘇醒一下，然後又迅速回到床上躺著。那一刻，仿佛整個世界都為我放慢了腳步，我能完全沉浸在自己的一方天地中，沒有任何打擾。這種懶散的狀態，是一種難得的解脫。畢竟生活中大多數時間，我們都在追趕，追趕時間、追趕目標，而在這個時刻，終於可以對這些說“No”。

為了不讓整個人徹底陷入懶散中，我會給自己的耳朵找事做, 就是懶洋洋的躺在床上, 在半夢半醒之中聽有聲書，冥想、肯定、或者是感恩音樂。最近在聽《冷血》(In Cold Blood)這本書，沒想到會讓我如此著迷。老實說，我一開始並沒有打算閱讀這種真實犯罪類的書籍，我向來對殘忍的犯罪故事有些畏懼，害怕那些殘酷的現實會在腦海中揮之不去。

然而，我出於好奇，想看看大家口中的這本“犯罪經典”有多麽讓人恐怖。聽完一遍之後，產生了一種複雜的情感，一方麵,對於受害者被殘忍地折磨和槍殺感到壓抑和不安, 感到生命的脆弱和渺小; 對於毫無人性的凶手, 痛感人性的黑暗醜陋 。同時卻被被作者的敘述方式和背後深刻的人性思考所吸引。這種矛盾的感受讓我決定再聽一遍，想更深入地理解這樁犯罪背後那些微妙的細節。我自問，為什麽要去了解這樣殘酷的事情？但也許，正是因為這種思索讓我更加意識到，生活的平安, 詳靜是多麽珍貴 。

聽了兩小時的書後，終於起床，開始routine 鍛煉。這是我堅持了一年多的習慣，主要集中在腹肌和腿部力量的訓練。雖然每次開始鍛煉時都有些不情願，但當身體漸漸動起來，動作一個接一個完成時，成就感驅除了不情願, 取而代之的是愉快和放鬆。

由於患有類風濕性關節炎，我的右膝關節曾經長期僵硬不適，有些人說這樣的膝蓋疼痛不應該過度活動，應該減少使用。但在我聽一些不同的Youtuber 的建議說適量運動能夠促進曾膝關節周圍的肌肉血液循環，加強膝關節的力量。我於是抱著嚐試的心情忍痛來進行膝關節的訓練, 盡管剛開始動的時候是忍著疼痛，但多次鍛煉之後，發現長期困擾我的右膝疼痛得到了緩解,  膝關節的靈活度提升了, 腿部肌肉明顯變得緊實。曾經隻能彎曲到90度的右膝，現在可以更大角度地彎曲。我為自己的膝關節的康複感到開心和愉悅，更因為這段訓練讓我領悟到，很多事隻有親自去挑戰，才會發現自己遠比想象中強大。

說到身體變化，最近有點煩惱的事情--直線狂飆的體重。過去六個月裏，我居然增重了10磅，特別是最近一個月，體重迅速增加了5磅。兩年前我因為股骨骨折，瘦了近20磅，當時雖然知道大部分體重下降是因為肌肉流失，但還是對減重後的平腹細腰感到開心。從那之後，我一直通過控製飲食來保持體重，尤其是減少碳水化合物的攝入，效果不錯。

但最近，有點放鬆警惕，總覺得“多幾磅也沒關係，反正是為了增加肌肉”。每次吃多了，都會自我安慰，說服自己這是為了讓增加腿部肌肉。然而，當我看到體重計上的數字直線上升，虎背熊腰, 才意識到，可能放縱得有點過頭了。現在，我決定要重新控製飲食，計劃剪掉至少5磅。

早已經把體重管理看作是一輩子的馬拉鬆，而不是短期的衝刺。體重管理不僅僅是為了短暫的數字變化，而是為了建立一種長久的生活方式。這條路上充滿了起伏，有時會遇到挫折和停滯期，但這正是磨煉耐心和堅持的過程, 我學會了心靈與身體的對話，去感受身體的需求，每一次堅持、每一份克製，都是為了達到身體與心靈的默契與維和。