餘生的力量來增肌減脂

兩年零兩個月前，也就是 2022 年 7 月，我在雜貨店不小心摔倒，導致大腿骨骨折。在骨折之後的一個月掉了 18 磅。這樣的減重讓我心情複雜, 一方麵因為身體虛弱無力感到恐懼和困惑，但另一方麵，當看到體重達到我近二十年來一直追求減重的目標時，也感到一絲欣慰。

在骨折之後的兩年裏，我設法保持了這個體重。但最近，我開始擔心腿部和臀部肌肉的流失導致的減重影響到我總體的健康,尤其是骨骼的健康, 因而想增加一些體重。我注意到體重開始逐漸回升, 已經增重了8磅在兩個月內，主要是因為沒有控製碳水化合物的攝入，尤其是白米飯。盡管我有意增重，尤其是肌肉，但一定要避免腰部腹部及背部積累多餘脂肪。

為此，我開始專注於增強腿部力量和改善整體健康，重點做核心、腹部和腿部鍛煉。過去一個月的進步讓我感到滿意，我明顯感覺到腿部肌肉和腹部力量的提升, 感覺到體力增強, 精神也更加充足, 血壓也穩定在120/80。我有一個很容易增脂的體質, 再加上胃口太好了, 看來這個增肌減脂的願望是要我去用餘生的力量來實現了。

[Bluewily]

回複 'stillthere' 的評論 :
是啊,逆水行舟不進則退, getting aging is like 逆水行舟.

[stillthere]

與你共勉。肌肉健，免疫強。