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回複 '一個沒有驚豔的老樹' 的評論 : 控製量啊
謝謝分享!堅果能量很大呀?
回複 '一個沒有驚豔的老樹' 的評論 : 碳水也有,但少吃...
天天都吃什麽?吃澱粉類食物嗎?
讚!
很多人爬兩座山是無奈。如果隻需爬一座山是很幸運的
碼農白蘭度寫得真好!教練很辛苦,又要打漁又要爬山,...
回複 '雲淡風更輕' 的評論 : 可愛島,名字很美!
回複 '雲淡風更輕' 的評論 : +1 真美!
Kauai 我們也叫可愛島!比起其他的島遊客會少一點,更...
每天卡路裏要低於維持水平,比如1900吧,蛋白質要120克以上。如果不加蛋白粉的話基本上就要每天啃雞胸脯和三文魚了。特別是不能在餐館吃,掌握不好熱量和蛋白的比例。前一陣出門十幾天,盡管每天2萬步,還是漲了5磅。蛋白質占熱量比高的食材有限,要做的可口就更難了。
火雞胸、雞胸 ~20%
沙丁魚 12%
三文魚 11%
豆腐蛋白質熱量比雖然可以高達40%,但熱量密度低,要吃很多。總之要想變著花樣吃還不容易。所以最近堅持每天加50克蛋白粉,食譜就選擇多了。