我發現到了我們這個年紀，健身的上限不是力量速度耐力，而是恢複

曾經一周五六練，力量三次，cardio為主的綜合訓練兩到三次。但效果不明顯，還肌肉總是酸酸的，一周都沒有一個清爽的時候。應該是年紀大了，恢複不過來。

 

現在決定slow down，一周力量隻練一兩次，隻練腿、核心和胸肌，也不追求重量。第二天隻是略感酸脹，一天就過去了。肩膀和上臂在綜合訓練的拳擊和柔術都能照顧到，不需要專門練。柔術最難恢複，因為班上的學生大部分都是二百磅上下的。把二百磅重量拖來拖去當時不覺得，第二天肩膀和腰部就感覺到了，至少一天半才能完全恢複。所以把柔術課的時間縮短了。 這樣一周總有一段時間全身什麽異樣感覺都沒有，舒舒服服地感覺很好。年紀大了，還是要以能夠恢複為主。