綜合健身：耐力，力量，柔韌，平衡能力，協調能力

Crossfit中文翻譯成綜合健身，是二十幾年來越來越火的一種健身形式。它強調全麵提高人的體能，包括十個方麵：心肺耐力、肌耐力、力量、柔韌性、爆發力、速度、協調性、靈活性、平衡性和準確性。

 

其實這十項指標很多是相輔相成，從中老年人的實用角度可以總結成五大項： 耐力，力量，柔韌，平衡能力和協調能力。有了這五項，速度、爆發力、靈活性和準確性都不會差。再說對中老年人，這五項遠比其它幾項更重要。有了這五項，中老年人可以做到做事情有效率，不容易疲勞，不容易摔倒，不容易拉傷、骨折，盡最大可能地在有生之年有充分能力多做自己想做的事情。

 

健身運動的最大限製是時間。畢竟對大部分人講健身不是目的，而是為了更好地做其它的事情，工作、旅遊、下館子，看戲，聽音樂，種花種菜，養貓養狗，含飴弄孫，修身尋道，總之享受生活的方方麵麵。如果每周隻有五小時鍛煉，什麽樣的運動能從耐力、力量、柔韌、平衡能力和協調能力五個方麵達到最大的健身效果呢？新年伊始，值得思考。