廚師和家庭主婦們工作辛苦，關節勞損，舒緩疲勞有妙招

病例1，我從事廚師行業，左手挽裏麵很痛，估計是拿鍋扭傷了怎麽辦？

病例2，本人性別男,今年34歲, 我是一名廚師，由於長期拿鍋鏟手指關節痛疼。而且很久都不好，我知道應該是職工病。

病例3，男 , 40歲,廚師整天切菜手疼的不行晚上也疼的睡不著。

病例4，長期左手炒菜，發現手指頭發麻。有漲漲的感覺。請問，有什麽藥可以緩解 ？本病例5，人性別男,今年22歲, 我是一個廚師，最近炒完菜手指頭又燒又疼的。

病例6，本人性別男,今年32歲, 手指腱鞘炎治療？我是一名廚師，每天用手比較多，久而久之就有了腱鞘炎了。

病例7,（女 , 34歲,右手肘關節痛，家庭主婦，家裏人多，每天三頓，現在就是左右手關節很痛，我都不能繼續用鍋了。

以上病例基本都是關節或肌腱損傷而導致的腫脹，疼痛，怎麽樣才能緩解損傷和疼痛呢，德成行健康醫生有妙招：

1. 無論疼痛和損傷有沒有發生，首先要注意的是保護關節，加上炒菜時還會動到腰部肌肉和腿部關節，準備好護肘和護腕的乃至於護膝和護腰防護用品。最好選擇中間開孔、上下橫置拉力帶的那種，有助於減少關節直接不必要的旋轉，減緩衝擊力。
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3. 自身要加強鍛煉，維持足夠的體力投入工作
4. 多吃一些富含蛋白質及鈣質的食物，多吃蔬菜、水果。
5. 減少勞動強度，多休息，緩解緩解。
6. 熱敷，紅外線照射。
7. 多按摩手腕部，肘部，每晚睡前用溫水泡，適當按摩。
8. 手部肌肉燒疼，請看醫確認是不是末梢神經炎， 神經過敏可    能會由於頸椎病和糖尿病引起。
9. 手部腕關節的疼痛可外用：萬金油、正骨水、萬花油、驅風油，平時揉搓熱敷疼痛部位。
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11. 還可外用：風濕膏，消痛貼膏。
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13. 可口服：舒筋鎮痛藥物。
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15. 如果是活動過度，肌肉拉傷引起可外用雲南白藥噴霧。
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