立秋養生 | 宜養肺潤燥、補血氣、固脾胃

雲天收夏色，木葉動秋聲。”告別了六、七月的梅雨，告別了“大暑”，八月的“立秋”便匆匆趕來。立秋之後的梧桐，風吹簌簌，這也提醒著我們要注意這涼意，別讓它浸到了身體裏。

立秋，中國二十四節氣之一，是農曆二十四節氣中的第13個節氣，更是秋天的第一個節氣，標誌著秋天即將來臨。

立秋既是萬物成熟收獲的季節，也是人體陽消陰長的過渡時期，因此，秋季養生從來是人們不可忽視的重要內容。那麽我們應該怎麽吃呢？

01、養肺潤燥——秋季養生，“養肺”為先

入秋之後，燥令當時，“燥”是秋天的主氣，容易傷肺陰，滋陰潤燥不可少。秋天氣候幹燥，人們常覺得有口鼻幹燥、咽幹咳嗽、皮膚脫屑等現象，本身有呼吸係統宿疾的患者也容易複發。

中醫學認為，秋令與肺氣相應，秋天燥邪易傷肺，而肺為“嬌髒”，外合皮毛，主呼吸。外邪侵犯人體，不管從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。所以秋天養生，應以“養肺”為先，為冬天減少呼吸係統疾病打好基礎。

多服用具有滋陰潤燥以及補益肺氣作用的食材，可起到養肺的目的。如燕窩、花膠、銀耳、百合、蜂蜜、梨等，既清熱又潤燥，能夠提高抗秋燥的能力。其中燕窩屬水，性平，歸於肺經，食用燕窩可預防、緩解秋燥。

德成行 金絲燕盞

02、補氣補血——通氣血，提高人體免疫力 

由於氣血與人體髒腑功能相關，因此氣血不足容易引起髒腑功能衰退，導致人體抵抗力降低，出現麵色發黃、皮膚幹燥及指甲幹裂、心悸健忘、失眠等症狀。對女性來說，氣血不足很可能出現月經量減少、經血色淡。因此，除了養肺潤燥，我們還需要注意補氣補血。

從中醫的角度，花膠歸肝，腎兩經，具有補腎益精，補血養血的作用。

其中花膠最好選肉質厚、膠身爽滑、不腥不粘嘴的，這種是最頂級的北海類的花膠，適宜燉湯，燉後湯清，適合大眾人群滋補。

金湯花膠

大家日常生活中還可以多吃些富含造血原料的優質蛋白、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素 B12等營養物質。

大家不妨試試海參、元貝等食材，這些能夠幫助人體氣血充足、運行通暢。其中海參味甘、鹹、性平、無毒，含有50多種天然成分，海參中的蛋白質、精氨酸等是人體免疫力功能所必需的物質。

需要注意的是，感冒未愈、咳嗽多痰、腹瀉等病人不宜食用海參喔。

 

03、固脾養胃——飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜

立秋之後，早晚溫差較大，一不小心就會導致腹部著涼，發生腹瀉。而且，如果胃沒有養好，一些有胃病的人就會導致胃病加重。因此窩友們要注意及時添加衣服，尤其是有寶寶的媽媽們更要注意保暖。

秋季飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐。其中，懷山、黃芪、白蓮都是中醫極為推薦的滋補養生食材，可做藥膳，具有固脾養胃的作用，同時能夠一定程度上提高免疫力，增強身體機能。對孕媽媽而言，它們還具有固本安胎的作用。

如若存在脾胃虛寒、消化不良的情況，推薦泡壺陳皮茶來幫助消化。

新會（特等）陳皮

 

除了上麵所提到的，大家還應該適當鍛煉，保證充足的睡眠，同時最好保持心情愉快、樂觀的情緒。
如果說夏日是熱烈的，那麽秋日便是一種安寧，帶著微微涼意，給人無限遐想的空間。一場秋雨一場寒。在外出賞秋的同時，大家也別忘了注意防寒保暖，照顧好身體。

最後，秋起滋補吧!

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