海風
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前一陣，發小給我發微信：
我上周四去博物館回家的路上崴了左腳，開始不疼，到家後越來越疼。我就打開Google，現在都連接AI。我寫了腳疼的位置，它不斷回答並問問題，最後叫我在各種疼上打勾，我點了刺痛，它叫我立刻去醫院。結果是左側小腳趾下麵衍生下去的骨裂。醫生說，不用開刀或上石膏固定，隻需穿 boot 就好。所以這種非疑難病例在網絡上都可以診斷，但處理要去醫院。
不由感歎AI如此聰明。
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幾天後，我散步途中，覺得左腳的鞋墊有點兒咯腳，因離家隻有三五分鍾的路程了，懶得坐在當街脫鞋調整鞋墊，繼續行走回家。不料到家後，腳心有點兒不適，第二天早晨起來，左腳外側和腳心疼痛加劇，害得我走路一瘸一拐。
效仿發小，也上網去找AI。找的是 Copilot （微軟的AI）。輸入症狀（腳底疼）後，馬上顯示出以下回答：
常見原因：
• 足底筋膜炎：早上起床或久坐後站起來時特別疼，是足底筋膜發炎引起的。
• 走路或站立過久：長時間負重或穿不合腳的鞋子，容易讓腳底疲勞。
• 足弓塌陷或扁平足：腳底結構支撐不足，走路時壓力分布不均。
• 神經壓迫或末梢神經炎：疼痛可能伴隨刺痛或麻木感。
• 糖尿病相關神經病變：如果你有糖尿病史，腳底疼痛可能與神經病變有關。
• 局部損傷或瘀傷：不小心撞到、踩到硬物，或有小裂傷也可能引起疼痛。
緩解建議：
• 熱敷或泡腳：促進血液循環，緩解緊張肌肉。
• 按摩腳底：可以用按摩球或手指輕壓腳心，刺激穴位。
• 換鞋：試試支撐性更好的鞋墊或鞋子，尤其是有足弓支撐的。
• 拉伸足底筋膜：比如坐著用毛巾拉腳趾向自己方向拉，保持30秒。
• 避免長時間站立或走路：適當休息，抬高雙腳。
如果疼痛持續超過幾天、加重、或伴隨其他症狀（如紅腫、發熱、麻木），建議及時就醫檢查。你最近有沒有做什麽特別的活動，比如長時間走路、換了新鞋，或者天氣變涼了？這些細節可能也有幫助。
我選擇了原因是不合適的鞋墊，並要求AI給我設計緩解方式。
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AI 讓我用熱水泡腳，並做一些腳底拉伸運動。具體建議：
1. 毛巾拉伸法：坐在地上或椅子上，雙腿伸直。 用毛巾繞住腳掌前端，兩手拉住毛巾兩端。緩緩將腳趾向自己方向拉，保持 20–30 秒。每隻腳重複 2–3 次。
2. 踩水瓶滾動法：找一個冷凍過的水瓶或按摩球。坐著，將腳底放在瓶子上來回滾動 1–2 分鍾。有助於放鬆筋膜、緩解炎症。
3. 牆壁推伸法（小腿+腳底）： 麵對牆站立，一腳在前一腳在後。後腳腳跟貼地，前腿微彎，雙手推牆。感受小腿和腳底的拉伸，保持 30 秒。每側重複 2 次。
4. 腳趾抓毛巾訓練：坐著，將一條毛巾鋪在地上。用腳趾抓住毛巾並向自己方向拉。每隻腳練習 1–2 分鍾，有助於強化足底肌肉。
同時還附上了圖示和教學影片，並製定了一個每天10分鍾的腳底保養計劃。早晨2分鍾毛巾拉伸、2分鍾牆壁推伸，晚上2分鍾水瓶滾動、2分鍾腳趾抓毛巾、2分鍾腳趾伸展。
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因這10分鍾的鍛煉是為了“維持”健康狀態，出於“治療”目的，那天我花了約1小時重複做不同動作，每次十幾分鍾，外加熱水泡腳和休息（那天沒外出散步）。第三天，疼痛完全消失，完好如初，又能去海邊輕鬆散步了。
太感謝AI了！目前醫生短缺似乎成了常態，跟醫生約會常常要等幾天、幾周、甚至幾個月。去 Doctors on Duty 之類的診所，雖無需約會，但病人多，等候時間長。有了小毛小病，不妨先找AI診斷一下，方便快捷，省時省力，再根據情況決定是否要去看醫生。
陰霧中的碼頭，原創圖片
