2026 藍區生活計劃 (blue zone)

過去幾年，一直在探索生活方式醫學，這些嚐試對我、家人、病人以及診所都帶來了很多改變。進入 2026 年，我希望讓自己更鬆弛、更完整，也更接近一種持續而穩固的幸福感。今年，我準備在以下幾個方向投入更多時間和關注：

–信仰與靈性：我想更主動地經營自己的 spiritual life（靈性成長），讓心靈更安定、更有力量。計劃從參加本地基督教會的活動開始，每個月 1–2 次，無論是周五晚上的查經，還是周日的成人主日學，慢慢建立自己的節奏。

–Happy hour（家庭的高質量時光）：我最喜歡的，是和家人在廚房一起備餐、吃飯、收拾，一邊享受食物，一邊分享當天的體驗。希望自己至少能在周五、周六、周日堅持創造這樣的時刻。我計劃從 Blue Zones Kitchen 的 8 套菜單開始做起，前幾周已經小範圍試過，味道不錯。剛買了 8 盒，總計 110 元，幾天應該就到貨。看了一下配料，鹽偏多，所以打算再加入更多蔬菜、豆類、豆腐，或者一點魚，讓它更健康、也更符合我們家的口味。

–公益與貢獻（Volunteer）：我一直相信，持續的付出會讓幸福感更穩定。2026 年我準備開始帶 Walk with a Doc （與醫生同行健步），每個月主持一次 walking session（戶外徒步），開頭幾分鍾分享一個有意義的小話題。活動可以安排在周六，邀請同事、朋友、家人一起來參加。即使旅行時，也能繼續保持這個習慣，還可以成為網友聚會的一個形式。我感覺比約飯，約咖啡還要有趣！