Dr. Kathy Maupin聊抗衰老

抗衰老這是熱門話題，過去幾年一直跟蹤: Peter Attia, Rhonda Patrick, Mary Haver, Michael Greger, Dean Ornish。他們在自己的領域裏都非常優秀，但都有各自的側重點。現在再加上Dr. Dr. Kathy Maupin, 她的優勢是testosterone,更年期激素， 甲狀腺功能的調節。她也重視生活方式的改善，這點我很喜歡。吃整全食物，每天都要運動，少喝酒，重視睡眠，少吃加工食物，這些都是大家都公認的。Dr. Kathy Maupin給我的一個提醒是，要自己規劃自己衰老的過程，如同你當初對職業，家庭的規劃。比如你隻想小康之家，那你不一定要去挑戰那些超級卷的職業。你今天在維護健康上的選擇就決定了10年，20年以後你的生活。現在的我如果能30分鍾跑個5K，堅持每周跑兩個5K，30年後，我還能自己爬山的概率就比那個從來沒跑過5k的50歲的女生大很多。有了自己的計劃，就按自己的計劃執行，不用和那些目標不一樣的人去比較。激素對人體的影響很大，有的時候需要把生活方式，心靈修養，激素多種手段都協調起來。很多藥物有副作用，但是時間也非常寶貴，無效的事情浪費的是時間，錯失的是良機。
聽了幾個她最近的視頻：
If You Want to Live a Long Enjoyable Life Without Disease, Please Listen!
Myths About Post Menopausal Women That Block Women from What We Need:
Common Excuses for Delaying Hormone Replacement